我，14岁，近200斤，如何减肥 (中学生200斤怎么减肥)
我，14岁，近200斤，如何减肥 (中学生200斤怎么减肥)
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。。
你好，173 的身高，200，这完全是超重了，超重了身体会很累，压力也会很大的，对身体也不好的，首先，减肥就是分解脂肪的，很多人减肥总是很盲目的，对减肥没有目标，那么的话我建议可以用7天减肥法，因为我估计你这种肥胖除了本身之外，饮食也是因素时间太长坚持不了，所以7天足够，在配合饮食，运动，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，一个阶段一个阶段慢慢减，如果配合的好的话，减个25jin是完全可以的，但是饮食，运动很重要的哦！
减肥过程的注意事项：
（1）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）
（2）每次上称穿着一致；
（3）早晨起床后空腹称重，减肥期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中重的，大约相差1公jin左右。
（4）口服七日攻略七DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时清除体内脂肪，彻抵清除体脂，杜绝反弹。
（5）每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度。
（6）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。
每天测试体重，7天做一次体重对比。
近年来的研究表明，肥胖是由于缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列进食调控、激素分泌和能量代谢紊乱。临床验证表明首先要从外界摄取七日攻略七DAYSLOST，在体内可以产生油脂分解因子，有七日攻略七DAYSLOST油脂分解因子这种成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收，肥胖与遗传、环境、膳食结构等多种因素有什么关系，都需要油脂分解因子的介入才能将身体里的油脂脂肪分解成液体脂肪，代谢出体外。身体内部通过油脂分解因子消解内脏脂肪，清除体内多余脂肪，杜绝反弹。
有IO8名模特做了一个实验，每天2－3个胡萝卜，无其它进食，无饥饿感，—天8杯喝水，每天运动两次，—次有氧运动两小时。前三天排便恶臭，其它人无不适，体重七天均下降7.6－22jin，这—研究数据在模特界引起了轰动，也再次验证了七DAYSLOST七日攻略营养的八项国际清脂专利不是浪得虚名。
减肥整个过程要快，7天能减肥七jin以上甚好，不要太复杂、过于辛苦的减肥过程，难以坚持；不要消耗太多时间的减肥方法，宝宝很忙；不要越减越胖的，反弹；健康减肥，不伤身体，符合以上等等因素都是好的方法。
本人16岁身高1米76 想从200斤瘦到140斤 跪求减肥方案
1降低热量的摄取
2少吃脂肪类食物，如果做到每天只吃20～40克脂肪，可以在2个月内减轻体重十磅
3减少食物的摄入量，可以在厨房放一个秤，贴一条提示标语注意提醒自己摄取食品的重量。
4多吃流食，若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养
5走掉体重，坚持每周5天，每天1次，每次在 45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重
6力量训练，力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。
制订一个循序渐进和能够保证实施的计划最理想的组合方案是控制脂肪的摄入加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做就一定能达到减轻体重增强肌肉促进心血管健康和机体新陈代谢的目的。
165的身高，140斤怎样减肥到一百斤？跪求减肥方案！
你说的是2013年一月考试吗？那时间长。主要还是运动加控制饮食，只要有毅力并不难，先贴张特性感特显身材的美女图放你床头或你平时经常能看到的地方。这样有力于加强你的决心。减肥不要及于求成，少吃油腻食物，早上还是要吃饱，中午也要吃个八分饱，记得以清淡为主肉食可以吃，必竟营养还是要跟上。但每餐少量就行。晚上可以吃个苹果，因为苹果减肥的。这个我有经历过的。晚上在做一个小时的运动，帮助消耗身体热量。就这样坚持。可以给自己一点奖励，比如一个月可以奖励自己吃一次，或者减到理想的某个程度可以吃一次。不过都要放在早上或中饭时吃。晚上不行。美女，看我写了这么多，给点分吧。
本人男，164，140斤，13岁，现在放暑假，想瘦到正常，大概115斤，求减肥方案！
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
我知道“迷碧妍追”(百度找下) 排行榜方法还不错。
本人女，身高158，减肥能瘦到90斤以下么？谢谢！
当然可以了，而且是非常可以！
本人身高162， 体重115斤！女，目前想寻找一个减肥方案！瘦到100斤，宅女！不喜欢运动！
控制饮食，了解每天自己的热量（卡路里）摄取量，来搭配饮食，少吃高热量食品，这样会使热量堆积，产生脂肪。lz应该不算胖，属于匀称的身材吧。
从180斤减肥到140斤，为什么想从140瘦到130最后这十斤这么难
基数大肯定好减一点，往小数字减肯定难。要坚持不要放弃，肯定会成功的。
求减肥长高，本人11岁身高1米5，体重96斤。
人的身高一般由先天因素和后天因素影响，先天就是遗传因素，这个没办法控制，后天因素就有很多了，包括生长环境，生活习惯等，可以去检查下骨骺线，如果骨骺线没闭合，说明长高的机率是很大的，我给你几点建议，
1：晚上别熬夜，熬夜会影响生长激素分泌，就会影响你的身高，
2：坚持锻炼，每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动，比如摸高，跑步，打篮球等都可以，每天规定锻炼一定的时间（半小时到一小时）
3：在饮食上不要吃辛辣的食物，尤其是油炸类的最好别吃，每天早上喝纯牛奶，睡前也可以，现在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的说法，还是要看身体缺啥子，针对补充才有用，希望能够帮助到你
我身高193厘米 190斤 想在2个月内瘦到160斤 本人热爱篮球 求详细减肥方法
哈哈~这个我知道！
首先您的身材我可以想象到~不算是臃肿，但是还是比较有肉！
建议早上喝豆浆，吃豆芽菜+玉米+鸡蛋两个，切忌油炸的！
中午米饭2两，面食不超过4两！菜里的油要适量！
下午3点左右随便吃2片面包加点水果什么的。
4点去健身房冲1·5小时！你这个身材练点肌肉瘦的更快！
晚餐5点左右吃，练完力量要补充大量蛋白！推荐鱼肉或鸡胸！主食能免则免！为了速度！
晚8点牛奶【低脂】500ml！
9点后400米操场慢跑，第一天3圈！每隔两天增加2圈！加到8~11圈即可，保证有氧运动达到30~40min~！
休息10分钟，帮自己的腿做放松！这样腿不会变粗！半小时后洗澡睡觉！
很详细吧~！呵呵！
本人亲身自制的！185cm 178斤-139斤·大概3个月！
本人13岁男200斤身高172暑假想减肥20公斤怎么减
每天骑车三小时 不要求快 别停就行 另外就是控制饮食 但要保证正常的一日三餐
1个月无法让一个200斤学生瘦下来的，能改变一下身体就已经很好的；毕竟瘦是需要一个过渡，即使前期掉多少后面也会长起来。
决心瘦最开始每天是要求定 量饮食，尽量不碰淀粉类食品，每天3餐（按照50%+50%高蛋白肉类）低糖低盐饮食；谢绝碳酸饮料、奶茶等有高糖分的饮料，坚持每天2L水可以让身体在短时间里面有一定的减脂作用；过后还得控制饮食让身体习惯这样的模式，这时候体重可能会有上下升降坚持过去就好。
(1)节食减肥
对于200斤的朋友来说，体重想必是超标很多的，想要更好地瘦身成功，建议从日常饮食方面着手，尽量控制自己的摄入量，少吃高脂、高热量的食物，尤其是油炸类的食物一定不能吃;日常生活中多吃新鲜的蔬菜和水果，晚餐时尽量吃些水煮蔬菜或者粗粮。
(2)运动减肥
200斤如何减肥？运动是减肥的最好办法，日常生活中适量的运动能够加快体内脂肪的燃烧，对减肥瘦身是非常有帮助的。但是减肥不是一两天就能完成的，尤其是对于体重200斤的朋友来说，坚持下去才是胜利，因此要每天坚持运动。
(3)水果减肥
水果当中富含维生素和膳食纤维，能够促进身体肠道的排泄和促进肠道蠕动，从而将毒素排出体外，例如木瓜、柠檬、苹果等，都是对减肥非常有帮助的水果，200斤的朋友在减肥时都可以适当多吃一些，尤其是想吃零食时，吃点水果来代替自然是极好的。
学生减肥的方法其实也有很多，但是不建议抽脂，因为风险太大。我的学生时代也是和胖有不解之缘的，不过还好后来瘦下来了，才有了现在的美好生活。把我知道和亲身体验的一些学生减肥方法告诉你，希望能够帮你实现瘦身。
学生减肥方法一 跳跃
上学那会每当下课时我就会跳跃，一般是在室外，次数不限，量力而行，循序渐进，不仅可减肥瘦身，而且利于健脑。。
学生减肥方法二 每天一颗塑纤果
我记得很清楚的是，每天晚饭半小时后我都会嚼上一颗塑纤果，同学都说我很奇怪，但她们不知道的是塑纤果减肥是有多好。塑纤果是从普洱茶/罗梦果等多种天然草本植物中提取的减肥因子，能够减速燃烧机体的脂肪。而且一颗塑纤果所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时/节食三天呢。最重要的是还不会反弹，现在我都大学毕业一年了，身材还是保持瘦身成功后呢。真心话是真的很不错。
学生减肥方法三.早餐加一颗鸡蛋
蛋白质主要是由氨基酸组成，会代谢大小分子，人体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时，所以，要将它们完全分解就需要燃烧更多的热量。摄取足够的蛋白质能够提高人体的新陈代谢率，使每天多燃烧150-200大卡的热量。每天一颗鸡蛋既能补充你学习所需的营养，又可减肥，实在是很好的一个学生减肥法啊。
学生减肥方法四 爬楼梯
除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。
方法：
抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖;
重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒;
左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
其实还有很多适合学生的减肥方法我没有具体说，我说的一些都是我自身和身边朋友减肥成功的一些，希望那个可以帮你瘦身，一定要相信自己可以瘦下来，加油。
