助眠产品，大家吃的什么 (沙棘能助眠吗)
助眠产品，大家吃的什么 (沙棘能助眠吗)
没有所谓最好、最有效的食物或药物。苹果、香蕉、谷维素等都有利于助眠。
1.苹果：
苹果富含的益生元，能有效促进肠内好菌的数量，进而提升睡眠质量。
2.香蕉：
香蕉含有的维生素B与神经传导物质氨基丁酸、多巴胺生成有关，氨基丁酸能够抗焦虑，有效促进放松、舒缓情绪、帮助睡眠，也掌管肌肉张力的调节放松。
3.谷维素：
谷维素是脑功能调节的常用药，主要是在米糠油中提取出来的，具有调节植物神经，促进生长，镇静助眠的作用，对于神经官能症、更年期症状等疾病的治疗具有很好的效果。需要注意的是，孕妇或哺乳期妇女要在医生的指导下服用药物，以防对婴儿造成影响。
睡眠本身所受到的影响因素复杂，有时候也许主要是心理上的原因，生活上工作上感情上各种麻烦事都可能会导致失眠，所以也不要单独靠某一方面来改善，尽量从多方面同步进行。
5 功效区别
沙棘果：沙棘果具有很高的药用价值，具有活血散瘀、化痰宽胸、补脾健胃、生津止渴等功效，可以用于治疗咳嗽痰多、消化不良、瘀血经闭等症，同时，它还可以起到保护人体的心血管、提高人体免疫力、美容抗衰老的作用。
白刺果：味甘，微咸，性温，具有安神助眠、美容养颜、降脂降糖、预防动脉硬化、提高人体免疫力。安神助眠的作用。
失眠是世界上常见的慢性精神疾病，也是当今世界上最难解决的疾病之一，在日常易出现注意力不集中、理解能力下降、反应迟钝、免疫力下降等情况，这些也都是失眠常见的病症。失眠所对身体带来的伤害是不可小觑的，体内的每个器官在规定休息的时间内无法得到良好的休息，加重了每个器官的负担，时间一长就会使器官衰弱。所以说长期失眠的人，一定要注意。
长期失眠对身体造成的危害有哪些？
1、免疫功能
人体会制造一种叫胞壁酸的化学物，而这种物质对提高人体的免疫功能具有很大的作用，能使休息得到某种程度的加强效果。但是，这种物质只有在熟睡时才能被制造出来，如果长期处于失眠状态，那人体内则不会制造或只能制造出少量的胞壁酸，这样一来，机体免疫能力也就会下降，进而出现各类疾病。
2、肝脏
众所周知，影响肝脏的关键因素就是酶元素，而长期失眠容易减少肝脏各种酶的产生，进而影响消化以及降低排毒功能。长期下去不仅容易引发肝脏疾病，而且还会形成顽固性失眠。
3、大脑
都说睡的少容易变笨，其实也不无道理。人体长期处于失眠状态，会使脑细胞消耗氧能力大大提高，若脑细胞没有能量的贮存，那人体的应变能力就会下降，出现反应迟钝、疲乏劳累、健忘等症状。
睡眠不好的人，多喝1水，让你睡眠更好
1、酸枣仁+沙棘+蜂蜜
古语有云"单方不成药"，也就是说，复方的调理效果往往高于单方用药。比如说常见的秦氏益.梦膏是一款甄选酸枣仁、沙棘、枸杞、莲子、蜂蜜等药食同源植物。多项研究表明， 这种安眠作用，不像西药靠抑制神经系统的兴奋，进入睡眠，而是让心安定下来，让人可以睡的踏实。
其中酸枣仁被誉为"东方睡果"，可见酸枣仁在安神、失眠领域有着其独特的见解。酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、增强免疫功能、抗衰老、抗辐射等作用。 并且沙棘内含有胡萝卜素、多种氨基酸、蛋白质、亚油酸、磷脂、黄酮、多种微量元素等营养成分。具有稳定情绪、抗炎美肤、改善睡眠等功效。
对于睡眠不好的人，建议每天早晚2次，含在口中徐徐咽下或者温水冲服，即可达到养心安神的作用，进而缩小失眠概率，拥有良好的睡眠。
2、杏仁
杏仁中含有一定量的镁能促进睡眠和使我们的肌肉得到放松。另外，杏仁还能补充蛋白质，使我们的血糖水平能够更稳定，进而对我们的睡眠起到很好的帮助。因此，在睡前我们可以这样吃，吃一小杯杏仁酱，或者直接吃烘焙好的杏仁，味道都挺美味的，许多人都喜欢吃，更重要的是还能助眠，放松身体。
3、香蕉
怕失眠的朋友，在睡前就可以吃个香蕉，香蕉含有大量的镁和钾，对我们的肌肉和内脏起到一定的放松作用。另外，它还含有色氦酸，这种物质在人体可转换为复合胺和褪黑激素，从而能镇定大脑，对睡眠很有帮助。所以，在睡前我们可以拿个香蕉与一杯牛奶或豆浆搅拌成一杯水果牛奶汁，既方便又好喝，还能助睡眠，这种吃法很适合现在的年轻人。
在日常生活之中引起失眠的原因是非常多的，比如说身体患有某种疾病也会让你无法入睡，也会影响自己的睡眠声之夜出现失眠的现象。另外生理因素以及环境因素也都会引发失眠的现象。如果想治愈失眠，一定要对症治疗才可以。
