一个月可以减肥20斤 (一个半月能瘦二十斤吗)

可以。

每天有氧运动1小时，严格控制饮食（薄荷app可以记录热量），不吃油炸食品和甜食，最重要的是要早睡早起，吃早饭。必须是运动+健康饮食，不能节食或者蔬菜/水果代餐，这样对身体不好并且超级容易反弹。坚持运动+健康饮食，一个月可以瘦20斤。

但难就难在中途会坚持不下来，我每次都最多坚持半个月，就控制不住自己，就特别想吃高热量的各种甜食，然后就中断减肥。但这半个月差不多能瘦10斤，并且体重不会轻易反弹。

你觉得一个月瘦20斤有没有可能？

我觉得一个月瘦20斤是完全有可能的。17年的时候，我通过麦吉减肥法，杜绝所有的米饭、馒头、面条等主食，只吃瘦肉和蔬菜，再加上合适的锻炼，半个月的时间减了15斤。后来因为条件比较拮据，没有坚持下去。但我想，要一个月瘦20斤应该不成问题。

一个月想瘦20斤，可以吗？

不可以，一个月瘦二十斤，对身体的伤害太大了，而且并不是每个人都能做到的，减肥有目标很好，但是一个月瘦20斤，这个有悖于医学常理，对身体伤害很大。每个月减肥，瘦2-5斤是比较合理的。建议明确减肥目标，制定好计划，切忌每个月瘦20斤，这样的暴瘦模式。因样脂肪大量减少，会产生很多的酸，容易诱发痛风，甚至肾脏损伤。

一个月减肥瘦20斤可能吗？

有可能，但要分情况。一般体重基数大的，减肥体重掉的会快些，小基数就会慢。对于一些体重基数不是很大的人来说，月瘦20斤，瘦的太快也不健康，而且可能造成皮肤松弛、脱发、内分泌失调等问题。健康饮食加上合理运动，保持良好的心情，同时也不用过度追求体重数值的变化，应该更多关注自己的身体与精神状态、体态的优化。