十二月二十五号以后得新冠不是轻了。感染新冠减轻症状要提高个人体质。体质可以通过食物、锻炼、生活规律等方面来改善。从饮食方面来说,饮食要均衡,不要挑食,多吃蔬菜水果,多吃含高蛋白、粗粮的食物。从运动方面来说,每天运动一个小时为宜,早晨可以适当晨练。从生活规律来说,不要熬夜、吸烟、酗酒,养成良好的生活规律,培养积极的心态。
现在这种情况感染新冠已经是一件非常正常的事情,因为病毒经过这么多年的沉淀和变化,毒性已经越来越低了,只是传播性是非常强的,而感染者的症状每个人都不同,这肯定跟生活上的锻炼跟每个人的身体素质有关系的。
锻炼那件事情其实一刻都不应该放松的,毕竟锻炼就是在给自己的身体增强免疫力,在生活当中还是应该多锻炼一下身体,平常可以做一些有氧运动,比如说快走慢走,吃完饭出去散散步,踢踢球,老年人就可以跳跳操,这些都是锻炼的一种方式。
感染新冠的患者,有的人第2天就活蹦乱跳了,而有的人已经几天了,全身都还无比疼痛,所以这个时候真的就是在看每个人身体素质的时候,新冠虽然毒性越来越低了,但是对于一些高危人群来说,也是很危险的,比如小朋友们或者是有基础疾病的老年人们。
锻炼这件事情对于现在的年轻人来说,可能已经变成偶尔的事情,但是长期缺乏锻炼的话,确实是会让身体免疫力降低许多,不管是老人小孩还是年轻人,都应该要注重身体锻炼,注重作息规律,注重营养均衡。
有时候想起来了可能会锻炼一下跳跳操,但没想起来的时候可能一做就是一整天,特别是对于一些经常坐在电脑跟前的年轻人们来说,更是应该注重于锻炼,锻炼不仅可以让女性保持更好的身体,也能够保持更好的形体。
一群人当中如果是经常锻炼的和经常不锻炼的,那么他们在患了新冠肺炎之后,症状肯定有很大区别的,其实平常走路就是一个非常好的锻炼,其实会能走能多运动,就尽量别坐车,也别坐着,都是要改正自己的坐姿,特别是弯腰驼背的习惯,工作固然重要,但身体也很重要。
新冠第五天减轻第七天又加重是因为,这个新冠病毒还残留在你的体内,没有完全的排除,不注意休息,所以加重。
当自己得了新冠以后,通过调理和治疗会最终康复。……但是,在彻底康复之前,会有一些症状持续一段时间。……具体来说,这些症状包括不停的咳嗽、全身乏力,以及嗅觉和味觉下降这三个方面。
1,得了新冠之后,恢复期内最常见的症状就是咳嗽。
当自己得了新冠以后,经过治疗和调理,会逐渐康复。在康复期内最典型的症状之一,就是咳嗽不止。……这个问题虽然不算什么大问题,但是给自己造成的困扰还是比较大的。毕竟咳嗽不止会给自己的工作和生活带来影响,也会给身边人带来影响。因此自己需要采取措施保护好嗓子,让自己尽快恢复健康。
2,在新冠恢复期内,会出现全身乏力的症状。
在新冠恢复期内的另一个典型症状,就是全身乏力。……出现这样的症状其实很容易理解,在得了新冠之后,会出现发烧等症状,这会让自己的身体受到一定的伤害,因此体力会下降,即使到了恢复期,依旧会感到全身乏力,需要比较长时间的恢复才能恢复到正常状态之下。
3,嗅觉和味觉下降,是新冠恢复期内对自己影响最大的症状。
在得了新冠之后的恢复期内,对我们影响最大的症状就是嗅觉和味觉的下降了……这个症状虽然不会给我们带来什么难受的感觉,但是吃东西的时候索然无味的状态实在是令人感到不舒服,因此这个症状给我们带来的影响其实是最大的……这个症状只有在恢复一段时间之后才能逐步消除,我们的味觉和嗅觉才能逐渐恢复正常。到了这时候,我们的身体才算是彻底恢复到健康状态。
确实还有症状,目前我个人的症状就是“味觉缺失,咳嗽不停,身体无力,”!这都是正常的!
奥密克戎变异毒株主要是在上呼吸道,免疫细胞完成任务后也会自然代谢死亡,这些都成为我们体内的“垃圾”,咳嗽是一个打扫“战场”和修复气道的过程,几乎都是在十四天内就完全好了。
新冠转阴完全康复后,由于新冠感染时很多人会出现高烧、全身酸痛、力、出汗多,头痛咽痛等症状,所以还有一些人会持续有这种身体乏力虚弱,甚至胸闷等症状,通常在两周内可以缓解。如果觉得自己状态还是不太好,可以多休息几天。
对于年轻人免疫功能正常的,绝大多数两周内就能够基本上恢复到生病前的状态了。千万不要刚一康复,就立刻从事非常繁重的工作,或者立刻进行剧烈的运动健身,我们还是要循序渐进,一旦发现劳累出虚汗这些问题赶紧休息。
下面给大家分享遇到这个问题以后怎么办?
发热
要卧床休息,多饮水,吃清淡、易消化的食物。
对于感染性发热而言,发热本身是机体免疫系统清除感染源的表现之一,除非高热以及患者严重不适外,通常可不急于使用解热药等药物。
高热患者必须进行降温处理,可选择的解热药有对乙酰氨基酚和布洛芬。(但选择1种退烧药即可,使用前仔细阅读说明书,避免重复、超量用药;服用对乙酰氨基酚期间,切忌饮酒,防止肝损伤。)
咳嗽
症状不是特别严重,不用吃止咳药。
若咳嗽症状非常严重,有出现呼吸困难的倾向或影响正常睡眠与休息时,可适当地服用止咳药进行对症处理,包括氢溴酸右美沙芬片、右美沙芬愈创甘油醚糖浆、盐酸氨溴索片、乙酰半胱氨酸泡腾片、连花清瘟颗粒(胶囊)、宣肺止嗽合剂、荆银颗粒、痰热清胶囊等。
嗅觉或味觉减退
发生比例不高,大部分患者会在一周左右嗅觉味觉逐渐恢复。这不是新冠独有的症状,其他的呼吸道病毒感染也会出现。
每天刷牙两次,确保口腔卫生。
有条件的可以按照世界卫生组织的建议进行嗅觉训练,包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香和桉树,一天两次,每次20秒。
可尝试在食物中添加香草和香料,比如辣椒、柠檬汁等。但对于同时伴有腹泻或平素胃肠道功能不良的患者,建议谨慎使用。
腹泻
饮食清淡,不要吃重油重盐和对胃肠道刺激性大的食物。
多喝水,及时补充丢失的水分。
症状严重患者可使用蒙脱石散、藿香正气胶囊(或丸、水、口服液)等药物缓解症状。
嗓子干疼、肌肉酸痛
听放松的音乐或者冥想有助于缓解疼痛。
适度运动,多喝水。
对于关节、肌肉或者全身疼痛,可以服用对乙酰氨基酚或布洛芬等非处方镇痛药进行治疗。中药疏风解毒胶囊和六神丸也具有一定疗效。
在转阴后,部分的患者仍有咳嗽、咽痛、乏力或食欲不振等症状。该怎么办?
在转阴后的症状
张伯礼说,随着病毒致病性的减弱,奥米克隆感染者在核酸转阴后仍有症状的概率较低,症状较轻,更容易康复。近三年的诊疗经验表明,采用中药、针灸、按摩、传统操等方法,可促进患者康复,改善乏力、气短等症状。采取积极的干预措施,可以促进治疗者的身心恢复到更好的状态。
根据北京天坛医院发布的《轻症患者的对症治疗和自我护理方法》一文,奥米克隆突变株引起的疾病症状较轻,常见的主要症状有发热、咳嗽、乏力、嗅觉和味觉减退、腹泻、咽痛和肌痛。这些症状在感染者中单独出现,与两种或两种以上结合出现,但大多数症状较轻,具有自限性。
二、如何处理?
1.发烧。卧床休息,多喝水,吃清淡易消化的食物。对于传染性发热,发热本身就是机体免疫系统清除传染源的表现之一。除非出现高热,患者身体严重不适,通常不需要急于使用退烧药等药物。高热患者一定要降温治疗,退烧药可以选择对乙酰氨基酚和布洛芬。(但是,只能选择一种退烧药。使用前仔细阅读说明书,以免重复和过量;服用对乙酰氨基酚期间,避免饮酒,以防肝损伤。)
2.咳嗽。症状不是特别严重,不需要吃止咳药。如果咳嗽症状很严重,且有呼吸困难或影响正常睡眠休息的倾向,可服用止咳药进行对症治疗,包括氢溴酸右美沙芬片、右美沙芬愈创甘油醚糖浆、盐酸氨溴索片、乙酰半胱氨酸泡腾片、连花清瘟颗粒(胶囊)、宣肺止嗽合剂、静音颗粒、痰热清胶囊等。
3.嗅觉或味觉减退。发病率不高,大部分患者会在一周左右逐渐恢复嗅觉和味觉。这并不是新冠肺炎独有的症状。也可能发生其他呼吸道病毒感染。每天刷牙两次,保证口腔卫生。
如果有条件,可以按照世界卫生组织的建议进行嗅觉训练,包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香、桉树等气味两次,每次20秒。
尝试在食物中加入香草和香料,如辣椒、柠檬汁等。但建议腹泻或胃肠功能紊乱的患者慎用。
4.腹泻。饮食清淡,不要吃重油盐和对胃肠道有刺激的食物。多喝水,及时补充流失的水分。症状较重的患者可使用蒙脱石散、藿香正气胶囊(或丸剂、水、口服液)等药物缓解症状。
5.喉咙发干,肌肉酸痛。听放松的音乐或冥想有助于缓解疼痛。适量运动,多喝水。对于关节、肌肉或全身疼痛,可以服用对乙酰氨基酚或布洛芬等非处方镇痛药进行治疗。中药疏风解毒胶囊、六神丸也有一定疗效。
6.食欲不振。即使没有食欲,也要坚持吃一些容易消化的食物,保证能量充足,营养丰富,不能只喝清淡的粥;注意多喝水;减少焦虑、恐惧、紧张和易怒;慢慢恢复后,可以进行适度的体力活动。