月子餐怎么做(坐月子吃什么没那么热气)
月子餐怎么做(坐月子吃什么没那么热气)
1、姜归羊汤 原材料：牛肉、泡开好的薏米仁、月子米酒、胡麻油、爆生姜、营养汤。作法：牛肉治净切片，热锅添加色拉油，火灾炒出香味牛肉，先后添加薏米仁、爆生姜、月子米酒、营养汤，入石锅烧开后转文火炖2-3钟头，加入低盐，趁着热服用。不要吃牛肉者能够换为小排或牛扒。
1、柿子：性寒，柿子中含单宁，妨碍铁的吸收，易造成贫血。现代医学的角度来看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，很易凝固成块，即胃柿石。因此月子期间很不适合吃。且气虚体弱，肠胃不适者也不适合吃。西瓜：性寒。
2、味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
3、猕猴桃：猕猴桃被称为水果中的维生素之王，维生素C的含量非常高，止咳、利尿、通乳，女性在坐月子期间吃一些猕猴桃还可以增强免疫力和抵抗力。不过猕猴桃本身性冷，坐月子期间吃猕猴桃最好先用热水烫一下再吃。榴莲：榴莲虽然臭，但是对促进体温、增强血液循环、促进新陈代谢有很大的好处。
4、产妇可以适当的进食一些温性的水果，比如桃子、金桔、樱桃、乌梅等。水果中富含维生素，可以提高自身的免疫力，对人体健康是很有益的。如果是刚刚生完孩子，最好少吃水果，大部分水果都是比较生冷的，吃多了有可能会引起腹痛。
1、如果属于热性体质的话，不妨多吃麻油，但是需要注意的是在煮麻油鸡的时候，姜片少一些，还有麻油的用量同样少些，至于料酒就不要用了。可以吃一些滋补的食物像山药鸡、鱼汤、排骨汤等，而蔬菜类的丝瓜、冬瓜、莲藕都能够起到降火的作用，可以多吃一些。
2、热性体质坐月子怎么吃 要吃清淡点的食物 例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。不宜多吃麻油鸡，煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。特别是清淡多汁的食物比较容易消化吸收，而且可以补充水分，消除体内的热气，缓解燥热。
3、寒性体质：主要表现为面色苍白、怕冷或四肢冰冷，容易感冒。中医师师建议可以多吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，注意不能太油，以免腹泻。热性体质：主要表现面红耳赤，四肢或手足心热，大便干硬或便秘，皮肤易长痤疮。
