坐月子非常重要,如何才能健康坐月子呢 (坐月子怎么护理才不留肚子)
坐月子非常重要,如何才能健康坐月子呢 (坐月子怎么护理才不留肚子)
1、当然可以，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。但坐月子期间新妈妈不要吃冰凉的水果，还有不要吃容易引起拉肚子的水果，注意坐月子期间吃水果要适量。 比如苹果：苹果可使皮肤润滑、光泽，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
1、注意好休息，充足的睡眠有利于宝妈身体的恢复，促进宝妈身体脂肪的新陈代谢。宝妈可以在做一下腹部按摩，轻轻揉动肚皮，这样可以有助于产后收腹，达到消肚子的效果。宝妈在伤口恢复的差不多后，就可以下床后适当的做点运动，不过不要太激烈，以免伤到身体。
2、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。
3、多吃少动：暴饮暴食，缺少运动，导致了身体摄取的热量要比身体消耗的热量多，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内腹部，造成了腹部肥胖的情况发生。
4、仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。产后结合HICIBI改变收紧被孕期胎儿发育而变得松弛的皮肤，ΗICIBI中的弹性蛋白跟胶原三肽都能够帮助妈妈收紧皮肤，分解肚子囤积的脂肪，将妈妈的体重及时恢复到孕前水平。
1、适当锻炼身体 坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。绝对避免性生活 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。
2、． 保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝贝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝贝睡觉的时抓紧时间休息。9． 如果感觉太热，无法入睡，可以不可以使用草席。草席清凉但也非常温和，千万不可以使用麻将席。10． 月子里应避免亲密行为。
3、坐月子期间 禁酸冷，多吃热的食物；不能 受寒，多保暖；不能劳累。每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。
4、传统坐月子里，新妈妈生孩子动了全身筋骨，新妈妈在月子里除了上洗手间吃饭就是要好好躺着歇息，这才可以尽快恢复体力，不会感染疾病。科学做法：产后多休息，但是新妈妈也不能只躺着，要进行适量的活动。因为长期不活动下肢会血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。所以产后24小时就可以下床活动。
1、床上转体操 平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见。
2、仰卧举腿 跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。
3、．腹部按摩减肥法 此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。
4、产后瘦身操-瘦背的方法：俯卧抬胸 俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。吐气抬胸。往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
5、使用收腹带，当生产完之后想要达到瘦肚子和腰部的效果，还能选择用收腹带拉帮忙。这种可以说是非常不错的物理减肥方式，尤其是选择品质好的收腹带，还有可能对于产后子宫的恢复也会有不错的效果。合理控制饮食，如果想要达到更好的瘦肚子和腰的效果，饮食也是很重要的事情。
6、因为月子里的女性大多腹部都会比较松弛下坠，通过缠上绷带就能帮助恢复肚子的形态了。第三，适当地运动是导致不发胖还变瘦的很重要的因素。女性可以在坐月子期间进行适当的有氧运动，例如散步、按摩、扩胸运动等，加速体内的脂肪排除和新陈代谢。这种方法是维持健康的最好减肥方式。
