适合坐月子吃的家常菜(坐月子吃什么炒白菜)
适合坐月子吃的家常菜(坐月子吃什么炒白菜)
1、红豆薏米紫米粥 用料：半杯红豆，半杯薏米，一勺紫米，一勺糯米，五瓶米酒，两片陈皮，半杯红糖。做法：红豆、薏米、紫米、糯米用清水洗净沥干，放入米酒中浸泡3-6小时左右，加入陈皮（连同浸泡好的米酒），放入电饭煲中蒸1小时，取出加入红糖，蒸半小时。坐月子的时候一定要趁热吃这种小吃。
推荐菜式：比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
一般在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐。推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。
在坐月子期间，适宜的炒菜不仅需要营养丰富，还要易于消化吸收。以下是几款适合月子里的炒菜推荐： 菠菜炒豆腐：菠菜含有丰富的铁质和维生素，豆腐则提供优质蛋白。在炒制前，先将菠菜焯水以去除草酸，使菠菜更加软烂，易于消化。将豆腐切成小块，与菠菜一起清炒，既美味又营养。
坐月子的时候正好是春季的话，可以炒一点莴笋。虽然莴笋是一种蔬菜，可莴笋还是很有营养的菜，既有钙质也有铁质，非常适合产妇吃。而且莴笋的味道非常清新，适当的吃一点炒莴笋，就能够活血利尿，还有通乳的功效，所以对于产后恢复也有很大的帮助。
月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。为了宝宝有充足的奶水，月子里要多喝营养丰富的汤类食物，比如鸡肉汤、鲫鱼汤等，便于产妇下奶。
您好！我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。 素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。
白菜属于常见蔬菜，产妇坐月子期间能吃白菜，但是要适量。而且在烹调制作时候要少放油和盐，及其他一些调味料，建议可以清炒白菜或者是炖白菜，这种食用方式较好，适合产后女性食用。
可以吃的！我坐月子时大多都是吃鸡蛋跟青菜。
坐月子的时候适量吃一些白菜对身体健康很有好处，由于白菜富含膳食纤维，有润肠通便的功效，很适合月子里便秘的产妇食用。当产妇感觉自己的大便干结，不易排出时，就可以适量喝一些白菜汤，或者是爆炒白菜叶，都能缓解这种不适。
白菜中的硫化物会产生气体，并通过母乳传递给宝宝，使宝宝容易产生腹胀、肚子涨气等不适症状。因此，产妇需要避免食用白菜，以减少宝宝的不适。总之，产妇在坐月子期间需要注意饮食的选择，因为不合适的食物摄入可能会对产妇和宝宝的健康造成潜在的影响。
吃白菜没有问题，可以吃。但是一定要吃熟的、热的。不要吃生的凉的。其他食物也一样，一定要吃热的熟的。不要贪凉不要着风，否则会落下毛病。吃的食物种类越多营养越全越好，少吃辣与咸的食物，孩子会受影响。
月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。为了宝宝有充足的奶水，月子里要多喝营养丰富的汤类食物，比如鸡肉汤、鲫鱼汤等，便于产妇下奶。
偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。
可以。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。
