产后坐月子恢复适合吃什么 (坐月子平血吃什么补血窍门)
产后坐月子恢复适合吃什么 (坐月子平血吃什么补血窍门)
1、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
1、红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也是不错的， 常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
2、广府汤 “阿胶红枣乌鸡汤”：乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚 乌鸡：《本草纲目》 李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治一切虚衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
3、富含优质蛋白的食物 贫血的人首先要注意补充蛋白质，因为蛋白质是构成细胞的基础物质，适当补充蛋白质可以促进血细胞的形成。日常可以多吃富含优质蛋白的禽畜瘦肉、蛋类、鱼虾、乳制品、豆类及豆制品等，有助于补充造血所需要的蛋白质。
4、功效：补血养血。羊肝枣米粥 原料：羊肝100克，红枣20枚，枸杞子30克，粳米100克，做法：将新鲜羊肝切成条状，放入锅内加油微炒，放上枸杞子，红枣，粳米同煮成粥，以葱，姜，盐调味，当早餐吃，连用半个月为一个疗程。功效：补血养血。
1、龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。产妇吃荔枝 荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用。
2、营养特点：炖汤营养丰富，容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤，不少汤还有通乳的作用，特别适合哺乳中的女性。温馨提示：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。芝麻 营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。
3、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
哺乳期贫血吃什么补血最快最好 富含优质蛋白的食物 贫血的人首先要注意补充蛋白质，因为蛋白质是构成细胞的基础物质，适当补充蛋白质可以促进血细胞的形成。日常可以多吃富含优质蛋白的禽畜瘦肉、蛋类、鱼虾、乳制品、豆类及豆制品等，有助于补充造血所需要的蛋白质。
普通的贫血一般都是缺铁性贫血，可以通过食物的补充，多补充些含铁丰富的食物，比如猪肝儿、动物血液、牛肉、黑芝麻、红枣、黑木耳，对于产妇贫血都有很好的补血效果。如果贫血的程度严重，通过饮食的调整不能满足铁的需求，可以口服铁剂来改善贫血的情况。
铁元素的补充是关键。对于贫血较为严重的产妇，建议在医生的指导下服用专门的补铁补血药物。这些药物通常安全无害，不仅能促进身体恢复，还能为宝宝提供额外的营养，增强其免疫力。 动物性食品具有很好的补血效果。产后可以适量食用动物肝脏和血液，例如鸭血和猪肝。
有很多食物都是可以补血的，有很多的营养物质对补血也是有帮助的，比如蛋白质、叶酸、维生素、铁等。在产后可以吃一些动物肝脏、动物血、比如鸭血、猪肝的补血效果就很不错，还有红糖水、红枣、枸杞桂圆等，都有着补血的效果，产妇可以吃一些。
红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也是不错的， 常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
广府汤 “阿胶红枣乌鸡汤”：乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚 乌鸡：《本草纲目》 李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治一切虚衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。
新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。
