坐月子吃什么最补(坐月子吃什么揉可以吗)
坐月子吃什么最补(坐月子吃什么揉可以吗)
小米粥 营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。温馨提示：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。汤类 营养特点：炖汤营养丰富，容易消化。
1、您好！我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。 素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。
2、肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。水果：番茄、杏、枣、橘子。
3、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜 一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子 、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推 荐。推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉 片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚 芽米、全麦面包。
栗子鸡块：这道菜富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及维生素，有助于补充产后流失的营养。栗子具有养胃健脾、补肾强筋的功效，而鸡肉和栗子相结合，还能活血止血，帮助排除恶露，促进子宫复原。 参芪老母鸡汤：这种汤具有益气补血的作用，适用于子宫的调补。
栗子，养胃健脾，补肾强筋，鸡和栗子相配，还能活血止血，排除恶露和子宫复原。
坐小月子吃什么好？人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。
一般小月子也是需要注意饮食情况的，可以通过饮食的调理，使女性的机体能够更快的恢复。一般在小月子的期间要吃比较容易消化，而且蛋白含量丰富的食物，可以吃牛肉，鸡蛋，鱼，排骨汤，猪蹄汤等。同时还需要吃适量的蔬菜和水果来促进胃肠的蠕动。
坐小月子吃以下食物有助于恢复： 富含蛋白质的食物 如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。小月子里，身体需要蛋白质来修复受损组织，所以摄入充足的蛋白质非常重要。解释：蛋白质是身体修复的重要原料，对于产后恢复尤其重要。鸡肉、鱼肉和鸡蛋都是优质蛋白质的来源，能够帮助身体恢复，同时促进乳汁的分泌。
1、肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。水果：番茄、杏、枣、橘子。
2、坐月子期间需要注意饮食，以下是一些坐月子吃的好的食物建议： 瘦肉：如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等，富含蛋白质和低脂肪，有助于恢复体力和补充营养。 豆制品：如豆腐、豆浆等，富含蛋白质、多种维生素和矿物质，有助于补充营养。
3、乌鸡。如果是气比较虚的妈妈，想养好身体首选乌鸡炖汤，还有很好的补气补血的效果，尤其适合产后贫血的新妈妈。牛肉。新妈妈适量吃点牛肉，可以提高机体抗病能力，在补充失血、修复组织等方面有特别的效用。海参。零胆固醇的食品，蛋白质含量比较高，有益于新妈妈恢复元气。
4、鲑鱼能止血活血，补气强筋骨除风湿，适合产后服用。 鸡肉具有补虚益气的效果，能补充体力，促进血液循环，对贫血和虚冷症的产妇特别有效。 红萝卜是一种很好的蔬菜，含胡萝卜素、维他命A、B、C，血压低、贫血、容易疲劳、眼睛不好的产妇要特别多吃。
5、推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉 片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚 芽米、全麦面包。 特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈 妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使 宝宝发生腹泻。
6、建议要保持良好的心情，情绪的变动会直接影响乳汁的分泌，多注意休息，多喝汤水，多吃荤腥，如喝鲫鱼汤，吃猪头肉和猪蹄汤等等. （1）花生香菇猪蹄汤。花生米50克，香菇20克，猪前蹄1只。花生米、香菇洗净，猪蹄去甲、烧毛，共放锅中，加盐少许，共煮，以猪蹄熟为度。
如果产后给宝妈补身体的话，那么母鸡汤，肯定比公鸡汤更为合适，母鸡汤不仅能够给宝妈补气血，还能够增强宝妈身体免疫力，让孕妈远离疾病。并且母鸡中的雌性激素旺盛，更利于宝妈身体的恢复。但需要注意的是，母鸡中的油脂含量更高，容易导致孕妈身体肥胖。
适合月子里新妈妈食用的肉类：乌鸡 骨中含有丰富的蛋白质，B族维生素，脂肪等多种氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、磷等多种矿物质，可以提高产妇的免疫力，有较好的滋补效果。除了乌鸡，新妈妈还可以食用鸡肉，鸡肉具有补精填髓、温中益气、补虚损、益务脏的功效。
吃了母鸡炖的汤和肉以后，使产妇体内的雌激素含量增加，有抑制乳汁分泌的作用。在公鸡体内，由于睾丸里含有雄性激素，如果一起炖汤的话，产妇食用以后体内雄性激素增加，抑制雌性激素，产妇体内泌乳激素增多，就会增加泌乳量。当然，这俩种鸡肉都是优质的蛋白质，是乳汁的重要原料物质，月子时候的重要补品。
农村妇女坐月子，可以经常熬一些鸡汤、鱼汤、骨头汤等汤类，让产妇多喝这些汤类，促进下奶。 也可以坐月子时多喝红糖水补血。毕竟刚生产完身子比较虚弱。可以多喝小米粥，据说小米粥有下奶的功效。还有鸡蛋，尤其是土鸡蛋和鸡汤。
一般在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐。推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。
产妇可以吃凉拌土豆、胡萝卜：将土豆丝、胡萝卜丝过水后放在室温环境中，使其自然降温，然后使用适量的亚麻籽油以及食盐、香醋等进行调味，注意不要放辣椒、胡椒、生蒜等调味品。鱼香茄子：茄子的热量比较低，花青素含量比较高，钙、磷、镁、钾、铁等营养素含量丰富，适合产后哺乳期的女性进食。
刚生完孩子的第一周，产妇的胃口可能会比较差，食欲下降。此时，应该多吃一些清淡、开胃、不油腻的荤菜和水果。比如菠萝鸡片、青椒炒肉以及橙子、猕猴桃等。第二，多次补血补维生素的食物 生孩子流了很多血，月子期间可通过食疗补回来。
一般在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐。 推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。
