健身后体重不减反增,哪些致命错误,必须注意 (健康饮食致命错误是哪些)
健身后体重不减反增,哪些致命错误,必须注意 (健康饮食致命错误是哪些)
1、错误节食 锻炼期间由于节食，出现暴饮暴食现象。有的锻炼者在健身的同时节食，以期达到较好的减肥效果。不能坚持，导致暴饮暴食，从而使体重不减反增。不规律运动 在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
1、有很多，动物内脏、鱼子、蛋黄、动物油、油炸食物和烧烤、酗酒、过量饮咖啡等等，这些食物吃多对身体健康都不利，建议少吃或者不吃。
2、比如说，麦当劳、KFC，那油炸之后的金黄色，简直是色泽诱人。可以说是大多数小孩和上班族的最爱，快速方便又好吃。但油炸食物算是比较典型的高能高脂食物，而且那些街边的油炸食品，用油也不放心，容易增加患癌的几率。
3、隔夜菜 通常隔夜菜非常容易造成致命性的亚硝酸钠。亚硝酸钠进到胃以后，在具有特定条件之后转化成这种称之为NCN—亚硝基化学物质的化学物质，这是引起直肠癌的风险源之首。特别是在是在气温热的那时候，过夜的饭食遭受真菌感染，会很多繁育，非常容易引起肠胃炎，食物中毒事件。
1、这种罕见的鱼在地中海和中东是一种美食，它的肝脏、其他内脏和皮肤都有剧毒，可以造成血液循环问题和致命的瘫痪。杨桃（star fruit）对于任何有肾病的人，100毫升的杨桃汁都是有毒的，因为杨桃汁含有神经毒素，可以影响脑神经。
2、鲜鱼忌美酒含维生素 D高的食物有鱼、鱼肝、鱼肝油等，吃此类食物饮酒，会减少人对维生素 D吸收量的6—7成。人们常常是鲜鱼佐美酒，殊不知这种吃法却丢了上好的营养成分。
3、烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。 熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。 油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。
腌制类食品，咸菜，腊肠，火腿，还有麻辣烫，串串香之类的，膨化食物，油炸食品等。
比如说，麦当劳、KFC，那油炸之后的金黄色，简直是色泽诱人。可以说是大多数小孩和上班族的最爱，快速方便又好吃。但油炸食物算是比较典型的高能高脂食物，而且那些街边的油炸食品，用油也不放心，容易增加患癌的几率。
几乎不吃任何零食，糖果、饼干、巧克力、薯片、雪糕，面包、蛋糕偶尔当早饭吃一下也不多；从来不喝奶茶和含糖饮料，平时自己冲黑咖啡，出去星巴克也是美式冷萃或者顶多原味拿铁；水果吃的也不多，多数时候也就一天一个。身体健康，皮肤除了肤色偏黑黄之外其他没有毛病，不粗糙不长痘不长任何东西。
根据你自身情况而定的，比如我想减肥的，我一定不会喝可乐，我已经几年没喝过可乐之类的碳酸饮料了，可乐糖分太高了，容易导致肥胖，还会引起钙质流失，别的巧克力，奶茶，雪糕也很少吃了，主要太多糖分，香精，添加剂了。怕肥，怕导致糖尿病。
串串香 很多人都喜爱吃这类街头特色美食，但却不清楚这类有挺大伤害。串串香又辣又咸，常常吃会毁坏消化道一切正常作用，损害胃粘膜，造成胃病、胃炎等疾病。
