孕妇饮食原则是什么 (孕妇健康饮食从怀孕开始)
孕妇饮食原则是什么 (孕妇健康饮食从怀孕开始)
你好，怀孕初期在饮食及生活上的注意事项： 第怀孕期间孕妇需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。怀孕初、末期少量多餐。怀孕两个月开始，很多孕妇会有害喜的现象。害喜的程度轻重有别，一天当中的任何时间都可能发生。
1、远离宠物。在动物身上可能有弓形虫，为了避免弓形虫感染造成流产，死胎等，怀孕之后要与宠物保持一定的距离。补充叶酸。每天补充400单位的叶酸，能大大的降低神经管畸形的几率，叶酸的补充应该从怀孕前三个月开始，补到孕后三个月。
2、尽量不用药。病毒和药物药物都可能影响宝宝的发育。怀孕一个月注意什么洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料，孕妇最理想的饮料是白开水。远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。
3、注意清洁卫生，勤换内裤，保持内裤及会阴部清洁。在大城市的上下班高峰时段，地铁、公车的车厢内都比较拥挤。其实，拥挤对孕妇的影响并不大。但有早孕反映的孕妇一定要注意空气的流通，憋闷的车厢可能会对母子有不良影响。
4、小贴士：《女职工劳动保护条例》规定，任何单位不得在女职工怀孕期、产期、哺乳期降低其基本工资。女职工怀孕期间不得延长劳动时间，一般不得安排其从事夜班劳动。怀孕女职工不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动。
一）孕前期要主动领航。 在孕前期的时候，妈妈身体主要的变化是因为体内各种激素指标的突变，这个时期的妈妈体力跟平时基本无异，但是会出现恶心干呕的情况，不喜欢出门，老是喜欢躺着。这个时候，爸爸要做的就是鼓励她出门，热心地充当她的导游，借机进行短期旅行，带她去吃一直想吃而又没吃过的美食。
家长要做的就是给孕妈三餐定好时间要定量定点的让宝妈吃饭，这样的话就能够进行营养胎教。营养胎教对宝宝有哪些好处？如果孕妈营养不足的话，就会影响胎儿的生长，会造成体重的低下。如果宝宝出生之后体重偏低的话，就会出现一系列的疾病。
首先孕期饮食胎教要做到清淡，有营养跟一些调料说再见，因为很多调料里面长期食用对身体不好，所以孕妇饮食中要少调料品。多吃一些鸡蛋，瘦肉鱼肉都是非常好的，因为里面会有着比较好的蛋白质，对胎儿和孕妇都比较好。
孕妇可以做一些胎儿小体操，在感觉到胎动时仰卧、全身放松，用双手从上到下、从左到右，反复轻柔地抚摸腹部，有时，也可以用手指轻压胎儿，并感觉胎儿随着指压轻轻地蠕动。除此之外，准妈咪每天做适量的运动，有助于顺产，并减少生产时会阴肌肉受损。
