9个最不靠谱的饮食谎言(健康饮食谎言100句)
9个最不靠谱的饮食谎言(健康饮食谎言100句)
红糖比白糖更危险？喝矿泉水可以绝对放心？生活中有一些饮食谎言欺骗了我们很久，就让我带你来识破这九大饮食谎言！深色鸡蛋比浅色浅色鸡蛋营养价值高 深色往往是健康和营养价值高的代名词，但鸡蛋壳的颜色只与母鸡的品种有关。鸡蛋营养价值的高低完全取决于母鸡的健康状况以及每日所喂食饲料的质量。
谎言。喝咖啡对人体健康有害。咖啡很容易导致体内钙的流失，但在咖啡中加入牛奶可以弥补这种不足。事实上，咖啡对人体有好处。能刺激脑细胞，有提神作用。早上起床后，如果觉得困了，迷糊了，喝杯咖啡，头脑立马清醒。只要不喝太多咖啡，不藏着掖着，然后配着牛奶喝，对身体没有坏处。
热带水果中的酶虽能帮助消化，但不能直接燃烧脂肪，瘦身不能单纯依赖酶的作用。
喝咖啡有损人体健康 咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。
吃晚饭发胖 这恐怕是广大减肥爱好者中流传最广的谬论。 晚饭提供晚上休息所需的能量，晚上不吃饭会影响睡眠质量。 想想没有高质量的睡眠，怎么能健康。 为了拥有好的身体，注意一天饮食总量中含有的脂肪和热量很重要，不能忽视运动的重要性。菠菜富含铁 不完全。
喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。谎言褐色面包就是全麦面包 在选择全麦面包的时候，不要已经面包的颜色就可以判断面包种类的。注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。
日常营养饮食方面有常见误区：米越白，质量越高 米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关，米糠去除程度越高，虽然米是白了，但营养损失亦越多。米糠中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，米的胚芽含有维生素E和多不饱和脂肪酸。
一是谈脂色变，食物中不能有一点油，有时候每一口菜都得用白开水涮一下才能吃。事实上，脂肪是人体必需的大量营养物质，其摄入总量约占总热量的20%。即使要控制饮食，那么脂肪的摄入量也应保持在10%以上，以满足身体的需要。
误区一 每天一杯红酒预防心脏病 法国人喜欢喝红酒，法国人心血管病发病率比其他欧美国家低，有人把这归结为喝红酒的好处。除了少部分法国研究认为红酒优于其他酒，多数研究并不认为红酒比其他酒更健康，红酒更保护心脏也许就是法国人美丽谎言。
在车船或飞机上要节制饮食。 乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。
1、蛋白粉：健康人根本不需要 这些年胖纸越来越多，而与此同时，瘦纸也永远吃不胖。瘦得皮包骨，一点也看不出血色。于是，有商家说了，应该补充蛋白质。然后，蛋白粉就开始买起来了。实际上：一罐400克的蛋白粉要卖两三百块。
2、谎言4：快速发货根据我的经验，以某宝为例，大部分品牌家具或是原创设计师品牌的家具都是预售模式，而且预售期往往不短，动辄几个月都是可能的。而有的商家为了迎合部分急需家具入住的买家的心理，就在发货期上玩起了套路，标注了短期发货，但实际拍下后就会有各种理由延迟发货，或是直接虚假发货。
3、研究指出，男性平均每天会说6次谎话，女性则会说3次。而高踞十大高频谎言首位、男女通用的经典谎言是：“没事，我很好”——有多少人在说这句话的时候是真心实意的呢？请不要以为说谎与辨谎只是犯罪嫌疑人和警探的事。曾有一份2006年的研究指出，男性平均每天会说6次谎话，女性则会说3次。
4、第七章“商务谈判中谎言迭出”探讨了商家、公关、头部动作、坐姿等在商务谈判中的谎言技巧，以及如何通过观察和分析识别这些策略。
5、善意的谎言虽是谎言却是为了帮助别人而撒的谎，原由终究是善良的，所以善意的谎言对别人来说是有帮助的，所以善意的谎言是必不可少的。
6、省油谎言燃油宝省油 使用燃油宝省油，很多车主肯定都中招过，其实，所谓的燃油宝只是汽车清理剂，它的功效就是清洁发动机的积碳，如果是大排量汽车，并且积碳严重，可能会有一些作用，其他的车使用燃油宝，省油效果可以忽略不计，纯粹是噱头。
1、涂黄油的面包与炸薯条相比油脂含量的差异极小，淀粉、蛋白质、矿物质也差不多。 另外，炸薯条中含有的维生素c更丰富，所以黄油面包不比炸薯条健康。
2、第 喝咖啡提神，很多人都认为是正确的，因为认为喝咖啡就能够让自己更加的精神一些，居然说咖啡里面确实含有一定的咖啡因，确实能够得具有一定的提神效果，但是一般来说咖啡里面所含有的这种成分非常的低，根本就达不到提神的效果。
3、尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。喝咖啡有损人体健康 咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。
4、姜丝可乐治感冒 相信很多人都知道姜可以让人发汗，针对风寒感冒有着不错的效果，比如姜丝红糖水就是不错的缓解风寒感冒的手段。但是姜丝可乐这样的搭配就不行了，这样只会增加糖的摄入，对于风热感冒来说，还会加重，并且因为含糖量太高，糖尿病患者也不能喝。
正确的吃水果是可以减肥的，但是不一定要多吃，下面就来详细了解关于水果的谎言有哪些吧。
谎言2：水果可以代替蔬菜 专家提醒：水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。
为了减肥餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 适合餐后吃的水果 富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，有机酸过多的桔子、柠檬、山楂、杏等水果最好等到餐后一两小时再吃。 实用策略：选择水果因人而异。
因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。 维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。
第二种是为了掩盖谎言而说的谎话。人们常常说如果你说了一个谎，那你将要再去说100个谎言来掩盖它。为了防止别人发现谎言，所以就会在说很多来掩饰他。
而且，是药三分毒，长期服用减肥药，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物。
