为什么平衡饮食有助于身体健康 (健康饮食在于平衡)
为什么平衡饮食有助于身体健康 (健康饮食在于平衡)
1、平衡膳食能够满足人体对各种营养素的需求，同时避免因营养素摄入不均而导致的健康问题。 在日常饮食中，遵循平衡膳食的原则，合理选择和搭配食物，以及正确的烹饪方法，有助于保持身体健康和促进长寿。
1、“食宜暖”——膳食的冷热平衡 “饮食者，热无灼灼，寒无沧沧”，指出了膳食的冷热平衡。“食宜暖”，生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺气，微则为咳，甚则为泄。体虚胃寒的人，应少吃生冷食物，特别是在夏日更应慎重。民间也强调“饥时勿急，空腹忌冷”。
2、首先，饮食平衡要求食物种类丰富，数量适宜，既要满足保健需求，又需供需适中。包括食物的杂和专、五味的调和、多和少、粗和精、荤和素、冷和热、缺乏和过剩以及酸碱平衡等。其次，运动平衡意味着通过适度的运动，缓解身体压力，锻炼身体。
3、固定吃蔬果： 新鲜的蔬菜水果含有丰富的天然酵素，注意烹调的方式，视食材特性尽量以生食来获取完整营养；此外，芽菜类像是绿豆芽、苜蓿芽等，由于只需要足量水分即可生长，较不会有农药残留的问题。
4、主要是营养平衡、动静平衡、环境平衡、心理平衡。营养平衡 营养素是生命的物质基础。没有营养素就没有健康。成人身体已不再生长，要根据热能的消耗量来决定热能的摄入，也就是“量出为入”，使身体热能收支平衡，这样才能保持适当体重，保持健康。摄入量过多或过少，吃的比例不对，就会失去平衡。
如今，一些保健食品确实对机体某些方面有促进作用，但人体只有处在各类物质均衡的状态中才能保持健康，强化单一方面的功能，势必打破机体的平衡，反而对健康不利。因此，儿童保健品不能随便吃，平衡膳食更利于健康。专家认为，保健品虽不是万灵丹，但的确可以“补充”不足营养。
提高免疫力：均衡的饮食可以提供免疫系统所需的营养素，如维生素C、锌、硒等，有助于提高孩子的免疫力，抵抗各种疾病。适当的运动也可以提高免疫力，因为运动可以提高血液循环，使免疫细胞更快地到达身体的各个部位。促进心理健康：均衡的饮食和适当的运动都可以促进心理健康。
规律、均衡的饮食对于孩子的发育有很多帮助。良好的饮食习惯可以帮助孩子获得足够的营养，促进生长发育，增强免疫力，预防疾病等。根据中国营养学会最新发布的《中国学龄儿童膳食指南（2022）》，学龄儿童时期也是饮食行为和生活方式养成的关键期，从这个阶段开始培养健康饮食行为和生活方式将受益终身。
