最好吃的十道家常菜(小白学健康饮食)
最好吃的十道家常菜(小白学健康饮食)
十大最下饭的家常菜有水煮肉片、大盘鸡、麻婆豆腐、啤酒鸭、番茄炖牛腩、回锅肉、韭菜炒香干、土豆红烧肉、红烧鸡爪、红烧肥肠。水煮肉片 水煮肉片是以猪里脊肉为主料的一道地方新创名菜，起源于四川地区-四川省-自贡市，发扬于西南，属于川菜中著名的家常菜。因肉片未经划油，以水煮熟故名水煮肉片。
1、多吃凉拌藕，能够提高免疫力。与其他肉类相比，牛肉是一种肉质选择，是牛肉美味的重要来源。然而，当用牛肉烹饪时，我们通常需要非常注意它。无论是搭配，还是刀子，还是烹饪技巧，我们都需要一定的技巧，才能使食物更光滑、更嫩、更美味。
2、瘦肉富含蛋白质和碳水化合物，含油脂相对较少，营养价值高。所以，减肥期间适量吃一点瘦猪肉的人，不仅不会长胖，还能有效补充蛋白质，供给身体所需的营养。这对健康有好处，有很多好处。它含有许多蛋白质。如果你经常吃，你会有更好的健康，更好的免疫力和更少的疾病。
3、炸蚕蛹是云南和贵州地区的传统美食，深受当地人的喜爱。 云南炒菜中，炸蚕蛹是一道特色菜肴，主要原料是新鲜的蚕蛹。 蚕蛹不仅富含蛋白质，还含有多种必需氨基酸，对于身体虚弱、病后恢复的人群来说，是一种很好的营养食品。 作为绿色食品，蚕蛹因其高营养价值而受到全球消费者的认可。
将芡汁淋在山药和鸡蛋上，再撒点葱花点缀，这道菜就做好了。
茼蒿虾米皮菜 原料：茼蒿、虾米皮、葱、蒜、油、鸡精 做法： 茼蒿菜洗净，切3厘米长的段； 葱切葱花，蒜拍扁剁碎末； 锅中加油，油热后放入葱段、虾米皮炒香； 加入茼蒿菜翻炒，调入盐、鸡精调味； 撒上蒜末略炒，最后放入虾米皮。
虾米皮茼蒿菜原材料：茼蒿菜、虾米皮、葱、蒜、油、鸡精作法：茼蒿菜清洗，切3公分的段；葱切葱花，蒜拍扁剁碎末；锅里加点油，油烧然后放入葱段、虾米皮进行爆香；放进茼蒿菜煸炒，添加盐、鸡精调料。由于虾米皮本身就是咸的，因此加盐时少放；撒蒜泥略炒，最终后放虾米皮。
凉拌青瓜食物提前准备：青瓜二根，除掉两边，清理干净切小细条形；鱼浆一颗，拍扁切碎；辣椒干好多个，切碎；炒熟的花生米一小把；香莱两根，剁碎。将切成小块的黄瓜条放进碗内，再倒入蒜末、辣椒干、盐、糖、醋、生抽酱油、耗油，将青瓜拌匀，盖紧保鲜袋腌渍8-10min。
日常饮食上，建议少油少盐，选择鸡胸肉而非猪肉，用杂粮代替精米，多喝水，保持饮食平衡。非专业健身者只要遵循这些基本原则，就能达到良好的减脂效果。
[优质碳水]：红薯燕麦|玉米|全麦面包|黎麦紫薯杂粮饭|芋头|山药。 [优质蛋白]：鸡蛋牛奶鸡胸肉|牛肉鱼虾|瘦肉|豆浆。 [维生素]：蓝莓|草莓|圣女果|猕猴桃橙子]苹果|胡萝卜|香蕉|柠檬|樱桃。 [膳食纤维]：紫甘蓝|生菜 西兰花|菠菜|白菜|芦笋|包菜|卷心菜|秋葵|木耳|黄瓜。 早午晚餐饮食 早餐：优质碳水+蛋白质。
在减脂期间，以下食物可以帮助我们越吃越瘦： 冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。 此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 黄瓜：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
○不要一开始减脂，饮食就不敢放油，放盐等调味料，不然每天光想到这三顿无味的减脂餐就想要吐了后面更容易出去乱吃，暴饮暴食。适当放点黑胡椒，椒盐，辣椒酱，番茄酱等等来提升减脂餐的口味，每次放个5-10克，热量也不会高，这样的饮食才符合减脂生活化。
我来要想让自己的身体健康，要讲究荤素搭配，每天吃一个鸡蛋，也满足不了营养的需要。虽然鸡蛋有丰富的蛋白质，连续吃鸡蛋，会使胆固醇升高的，因为鸡蛋有较高的胆固醇，吃多了会对心脏造成成危害，为了身体健康，吃食物要吃一些是比较全面的食物，多吃一些虾皮对补钙有好处，如果单纯光吃鸡蛋。
食补只是维持身体健康的一部分每天吃的营养，吃的健康，对于人们的日常生活是非常重要的。但是仅是每天吃好喝好，并不能保证我们的身体一直处在一个健康的状态。
当然不健康，但是我们还是要吃饭，不是吗 其实我觉得你根本不用纠结这个问题，只要你能尽量克制住自己，不要每天都吃隔一段时间吃一次。
所以每天一个鸡蛋一点问题都没有，所以我们三餐最少一餐中还得有荤类食物补充。而且它又是优质蛋白，又容易被人体消化吸收，所以对身体非常有益处。煮鸡蛋有讲究，太嫩与太老都不好煮鸡蛋的时间有讲究，太嫩与太老，都不好。
吃的健康的人身体都比较好。能吃的人士胃口应该都特别好，消化功能也是不错，说明身体应该非常地健康。在日常生活中的饮食上要注意控制饮食，过多的饮食可能会导致肥胖，平时要注意适量的运动，积极地锻炼，保持身体健康，饮食要清淡，少吃辛辣刺激性食物，每天三餐定时定量，不能暴饮暴食。
民以食为天，这可不是简单地吃饱就可以，现如今最讲究吃出 健康 来。
