男人养肾最佳10种食物是哪些 (预防肾虚的健康饮食习惯)
男人养肾最佳10种食物是哪些 (预防肾虚的健康饮食习惯)
1、男人养肾最佳10食物山药山药是一种能补脾健胃的健康食材，他也是男人最适合吃的补肾食物，它能有效提高男人肾功能并能起到补肾壮阳的重要作用，男人吃山药养肾时，可以把山药蒸熟后直接吃，也可以把它炒着吃，还可以用山药煲粥或者泡茶喝，不论哪种方法都能让山药发挥特别好的养肾功能。
1、最适合男人补肾的肉羊肉羊肉是我们日常生活中最为常见的一种肉类，特别是在寒冷的冬季，更是成为了大家最喜爱的食物，像羊肉汤、涮羊肉锅，浓浓郁郁的香味真是让人胃口大增。羊肉本身属温热食物，入脾、肾。
2、避忌长期吃素常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。所以男性应该注意合理搭配饮食，应该荤素搭配，这样补充营养的同时还可以营养肾功能，对于保持健康有帮助。
3、肾虚的食疗方法（1）芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。松原市中医院推拿按摩科赵东奇（2）粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。
饮食3不吃 不吃高盐食物 。 高盐食物 所含食盐较高，人体进食后增加 钠含量 ，会加重 肾脏负担 ，加速 肾小球老化 ，引发 肾脏损伤 ，增加 肾衰 风险。此外大量进食高盐食物，会引发患者 高血压 问题，肾脏长期遭受高血压灌注，损伤 肾脏 健康 ，也会增加 肾衰 的发病风险。
第一个就是饮食太咸。咸盐是生活中最常见的调味品，但是在饮食过程中的盐分超过人体的需求量就会增加肾脏的负担，损伤肾脏健康。第二个就是过度饮水。
所以在耳朵上对于肾脏也是暗藏玄机的，适当的揉耳朵可以刺激或者是达到强身的效果。因此在早晨起床之后可以揉耳廓，拉耳垂，搓柔力度以身体可以接受的力量为主，每天清晨做三到五分钟可以达到补肾的效果。
高盐饮食会使得体内积聚太多氯化钠，导致血压升高。钠离子主要通过肾脏排泄，太多钠离子积聚可增加肾脏负担，严重损害肾脏细胞，甚至引起肾功能异常。所以远离高盐食物，每天的吃盐量不能超过5克，烹调食物时少放酱油，味精和鸡精等，不妨以葱姜蒜和香菜来替代。
山药既是中药又是日常生活当中的食材，它可以平补脾肾。山药吃多了不会上火，适合温补肾阳，肾虚者可长期食用。栗子 中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。
肾虚吃什么食物补（1）核桃黑豆粥黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。黑豆用水泡软，其他材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水煮成粥。作用：黑豆滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等；核桃补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠，每天吃小把核桃还是预防痴呆症；此粥补肾补血，增加抵抗力。
壮阳的食物1：淡菜 淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。男人肾虚，想要壮阳的！\/：wdfwx8 2 壮阳的食物2 ：牡蛎 牡蛎又称蛎蛤、蚝子。
男性补肾食疗方健脑补肾方因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
补肾效果好的食物山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。
