糖友应该怎样安排每天的饮食 (健康饮食手掌法则)
糖友应该怎样安排每天的饮食 (健康饮食手掌法则)
1、糖友饭后一个小时可以吃些水果，苹果最佳。因为苹果含有极为丰富的水溶性膳食纤维，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。平时也可以取山楂干或者荷叶单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂处腻的作用。
1、. 糖尿病患者应选择富含膳食纤维的食物作为主食，如糙米、全谷物、杂豆等，以减缓消化速度，降低餐后血糖上升速度。1 糖尿病患者应避免食用高糖、高油的主食，如粽子、年糕、油条、月饼等。1 糖尿病患者应根据自身情况计算每日所需的主食量，并注意粗细搭配、少量多餐的原则。
2、我就是糖尿病患者，我现在也是漠然不知所措，我也不知道吃啥好了。空腹6，早餐前打胰岛素14单位，吃杂粮馒头一个（玉米面荞麦面燕麦面白面2；1；1；2），菠菜汤一碗，半块豆腐。2小时血糖还高到12，我都不知道吃啥对了。中午吃高粱米过水饭一碗，五香豆腐干一块，苦苣蘸酱。
3、糖尿病患者的饮食应以低糖、低脂、高纤维为主，主食的选择也需遵循这些原则。以下是一些适合糖尿病患者的主食推荐： 燕麦：燕麦具有较高的饱腹感和较低的升糖指数，有助于控制血糖波动。燕麦中的膳食纤维也有助于延缓餐后血糖上升。
4、糖尿病患者的主食可以吃五谷杂粮。比如荞麦，燕麦，小米，糙米，玉米，番薯等，其他一些面条，粉条，河粉类的精加工过的尽量少吃。因为这些精加工过的升糖指数会高一点，会引起餐后血糖的波动。糖尿病是一组由多病因引起以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和或利用缺陷引起。
5、一般情况下，糖尿病患者主食应该吃膳食纤维高的粗粮，比如荞麦面、红薯、粳米等。另外，糖尿病患者主食还可以吃其他食物，建议在医生指导下进行合理搭配。
1、葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低LDL，每天吃两杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的LDL。含有可溶性纤维的食物，都可以增加胆固醇的的排泄，如木耳、菇类、海带、洋菜等。
2、黄豆 据研究发现，黄豆是最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，如果每天保持食用28克的豆类食物，可以可以降低10%总胆固醇，预防心血管疾病。对于胆固醇高的人来说，日常饮食不妨多吃一些黄豆以及豆类制品，像豆腐、豆浆、豆皮等，都是有助于降低胆固醇的，可以列入平日饮食中。
3、对于胆固醇高的人来说，在饮食方面有四点需要注意的地方 众所周知，鸡蛋含有丰富的营养。每天吃一个鸡蛋可以带来很多好处，如补充人体所需的蛋白质，提高人们的记忆力。但很多人不知道，鸡蛋的蛋黄中胆固醇含量比较高，如果是胆固醇高的人，应该少吃鸡蛋。但是，这并不意味着胆固醇高的人不应该吃鸡蛋。
4、含盐过多的东西不要吃 含盐过高的食物，比如咸菜之类的食物，这一类的食物是对我们身体里低密度胆固醇有着很大的影响的，所以如果说自己的低密度胆固醇已经过高的话，一定要尽量 减少吃含盐量过高的食物 ，这是很重要的一点。
5、降胆固醇四低一高二要三不 降胆固醇的饮食重点四低一高：低卡、低脂、低糖、低盐、高纤维，遵守这个原则能减少胆固醇来源，有助加速胆固醇代谢，减少高胆固醇的伤害。2种须多吃的食物 富含纤维的食物：带皮谷类、根茎类、蔬果、未加工的豆类等，都含有丰富纤维，有助降低高胆固醇。
碳水化合物、水果：相当于自己1个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，用的生米生面约为1两。水果200g相当于1个拳头大小。蛋白质：50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块。蔬菜：两手抓，两只手能够抓住的菜量（1把）可相当于500克。脂肪：一个指节大小的油相当于10g。
绿叶蔬菜：选择您食用两个手能够抓住的菜量，当然这些蔬菜最好是相对含糖比较少的绿叶蔬菜，比如卷心菜、芹菜、油菜、菠菜等。但是，非绿叶菜的土豆、红薯、山药、丝瓜含糖比较高，应该少吃一点。脂肪：限制脂肪的量仅在拇指的尖端（第一节），比如每餐不超过250毫升的低脂奶。
每日肉类“两掌心”。建议“糖友”每日进食两个手掌心大小、厚度相当于小指厚度的肉类。优先选用纯瘦猪肉、牛羊肉、鱼虾。血脂偏高的“糖友”一周可以吃四个鸡蛋，选择低脂或脱脂牛奶。每日蔬菜“一捧”（约500克）。建议“糖友”每日进食一大捧蔬菜，约为两只手能抓住的菜量。
