论述营养与健康的关系(保持身体健康和饮食的关系)
论述营养与健康的关系(保持身体健康和饮食的关系)
1、合理营养与人体健康的关系 营养就是生命体不断地从外界摄取所需物质以维待生命活动的过程。对人来说，营养就是从外界摄取食物，经过消化吸收利用食物中身体需要的物质以维持生命活动的整个过程，这些维持身体正常生长发育新陈代谢所需的物质，叫做“营养素”。
促进生长发育。营养是少年儿童生长发育的物质基础，人的身高也与营养状况有一定关系。（2）提高智力。营养状况对人的智力影响很大。（3）促进优生。营养缺乏容易造成胎儿畸形、流产和早产。如孕妇缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形。（4）增强机体免疫力。合理营养会增强机体对某些疾病的抵抗力。（5）促进健康长寿。
合理营养又称平衡膳食，是指供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素，并与机体的需要保持平衡，进而达到合理营养、促进健康、预防疾病的膳食。其基本要求如下：第一，提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。
真正的意义上的健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。食品营养除研究食物中营养素和非营养素的结构、性质、生理功能等内容外，还大量研究了各类食物的营养价值、各营养成分在食品加工储藏中的变化及防止损失的措施、食品的营养强化以及食品新资源的开发。
合理营养与人体健康的关系 营养就是生命体不断地从外界摄取所需物质以维待生命活动的过程。对人来说，营养就是从外界摄取食物，经过消化吸收利用食物中身体需要的物质以维持生命活动的整个过程，这些维持身体正常生长发育新陈代谢所需的物质，叫做“营养素”。
饮食营养与健康强调科学配餐。坚持均衡营养的原则，做到科学配餐，就是根据食物的形状、结构、化学成分、营养价值、理化性质进行合理选料，合理搭配。
提高睡眠质量 良好的睡眠可以让身体得到充分休息，增强肌肉质量。睡前30分钟关掉电子产品；房间光线保持昏暗；确保睡眠时间每天达到7-8小时。随时伸展活动 久坐、少动及不良的姿势都会让我们肢体僵硬。平时注意体态，尽量避免驼背。若一定要久坐，每30分钟站起来休息一下。
保持健康的心理状态：积极的心态对身体健康至关重要。 进行适量的有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟。 确保合理的膳食：均衡摄入各类营养素，多吃蔬菜、水果和全谷物。 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这对身体健康极为有益。 定期进行健康体检：及时发现并处理健康问题。
亲近自然：忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。陪伴亲友：工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。
人怎样保持健康 1）规律的作息习惯 人体的各大器官经过一天的消耗，必须得到合理的休息方可恢复。颠倒生物钟的作息，只会给身体留下不可抹灭的痕迹。应摒弃日夜颠倒的做法，养成规律的作息习惯。2）均衡的饮食习惯 大肠癌年轻化与其饮食习惯有着密不可分的关系。
保持健康和良好的心态对于整体幸福和生活质量至关重要。以下是一些方法，可以帮助你保持积极、健康的心态：锻炼身体：适度的体育锻炼有助于释放身体内的压力，提高身体健康，同时也对心理健康有益。每周进行有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可以帮助释放身体内的内啡肽，提升情绪。
多锻炼身体俗话说运动才是健康之本，所以要想身体健康，还是要多运动的，有利于身体血液循环，增强自身体质。可以选择一些慢跑，或是打太极等不是很剧烈的运动方式，而且锻炼是要经常性的坚持下去，这样才会对养生有帮助。
有很好的作用，首先就是可以使得身体更加健康，然后也可以提高身体免疫力，同时身体也不会出现特别严重的副作用，比如说过度肥胖，也不会出现并发症，比如说心脏病或者心血管疾病，所以一定要合理搭配饮食。合理的饮食当然是让身体保持正常的运行状态 相反如果无视这一点的话。
健康饮食的好处是可以避免一些疾病，例如在禽流感流行期减少鸟类食物的摄入可以减少感染的几率。其次，通过健康饮食，生病患者的症状不会恶化。 例如痛风患者，减少高嘌呤类的摄入可以减少尿酸的发生，从而减轻痛风症状的恶化。
细嚼慢咽细嚼慢咽使食物充分与唾液混合，进行初步的消化，减轻胃肠的负担。同时咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，而唾液中的碱性物质、黏液蛋白能中和胃酸产生的沉淀物，黏附于胃黏膜上，对抗胃酸的腐蚀，对胃黏膜有保护作用。
根据人的身体所需，有选择性的吃相应的食物，使人的各种营养均衡有益，避免无节制饮食和不健康饮食，通过调理膳食使人更健康长寿。
饮食是人体摄取营养的主要来源，是人体健康、精力充沛的重要保证。合理地安排饮食，保证饮食营养的足够摄取，能够保证人体充足的营养供给，更能使人体气血充足、五脏六腑功能健全。
饮食疗法的优势在于其无副作用，而药物治疗则可能产生副作用和依赖性，长期使用还可能影响人体的健康状况。这些日常食物价格低廉，有些甚至不需花费分文，便能在日常饮食中达到治病的目的，这是昂贵的医药费所无法比拟的。
