科学饮食健康生活综合实施方案3篇(青少年饮食健康方案主题)
科学饮食健康生活综合实施方案3篇(青少年饮食健康方案主题)
科学饮食健康生活综合实施方案篇1 活动主题 本次活动的主题为“科学饮食，健康生活”。 活动背景和意义： 小学生是祖国的未来，科学的希望。他们的健康成长直接关系到千家万户的幸福生活。近年来，随着人民生活水平的不断提高和生活条件的不断改善，人们对于“科学饮食，健康生活”的要求愈来愈迫切。
均衡饮食：打造健康未来 均衡的饮食是健康青少年的基石。它能为你的身体提供茁壮成长所需的营养物质，让你精力充沛，头脑清晰，体型健康。把全谷物、水果、蔬菜、蛋白质、健康脂肪和水分作为你的饮食基石，限制加工食品和不健康的选择，为你的未来奠定健康的基石。记住，健康饮食是一个旅程，而非目的地。
早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量）、牛奶250ml。午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克秋季健康饮食、植物油5克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。
多吃谷类、供给充足的热量：青少年对热量的需要高于成人且男性高于女性，青少年正是长身体的时候，每日的需要量一定要给足，一般是在每日约需10040—11720千焦耳（2400-2800千卡）。
1、青少年合理饮食细节 最好多喝水，水是生命之源，及时补充水分，加快代谢速度，促进生长发育。坚持清淡饮食原则，不要吃太多生冷油腻的食物。不是每天吃大鱼肉就行，而是一定会长高。同时，盐也是高大上的敌人，要养成少吃盐的习惯。这也是一大青少年增高食物的禁忌。
2、饮食定时定量，不少于三餐 青少年这个时候的消耗比较的多，饮食需要定时定量，而且饮食一定要有三餐。青少年每天需要250毫升以上的乳品，每天都需要供应富含营养元素的蔬菜水果。比如可以多吃蘑菇、木耳、动物血、肝等食物。
3、多吃谷类、供给充足的热量：青少年对热量的需要高于成人且男性高于女性，青少年正是长身体的时候，每日的需要量一定要给足，一般是在每日约需10040—11720千焦耳（2400-2800千卡）。
