高糖饮食有什么风险 (健康饮食还是高血糖饮食好)
高糖饮食有什么风险 (健康饮食还是高血糖饮食好)
1、尿糖增加：由于高血糖时尿糖增加，葡萄糖不能很好利用，体内脂肪、蛋白质分解供能，结果形体消瘦，体重减轻。血管、神经并发症恶化：糖尿病患者长期高血糖会促使血管、神经并发症的发生和发展，使病情加重。
稳定血糖的方法糖尿病友吃好每一餐是重控血糖的基础与糖相遇后，我们第一个反应就是需要调整饮食了，胡吃海塞的日子已经一去不复返。每日怎么吃、吃多少已经成为我们的首要考虑，如何调整饮食成为了生活的重中之重。
远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。
饮食速度影响血糖稳定，饮食速度快，肠胃消化吸收就会快，容易造成血糖浓度升高。糖尿病患者要学会控制 饮食速度，细嚼慢咽，适当延长吃饭时间。这样才能缓慢吸收主食中的碳水化合物，减少对血糖的影响。技巧二：选择主食种类 粗杂粮的升糖指数较低，富含膳食纤维，可以延缓血糖吸收。
也就是在日常饮食中尽量少食用食盐，应控制在每顿饭3克左右的量。高钠食物容易容易诱发高血压，增加心脏负担，加重糖尿病病情及恶化糖尿病相关并发症如高血压等。严格禁止烟酒 烟干扰降血糖药效用的发挥，而且血糖会短时间内升高。
糖尿病人想血糖控制好，饮食上应做到这4个“多”多吃五谷杂粮 有很多糖尿病人认为自己只需要控制糖分的摄取就可以，却不知日常生活中的米饭以及面食中含有大量的碳水化合物，而这些碳水化合物在进入身体会转化为糖分堆积，从而让血糖不能够稳定。
血糖高吃含糖量低、营养丰富，营养均衡的食物是最好的。在日常生活中就主食来说，含杂粮比较多的就比较好，因为糖尿病患者多吃一些粗粮对于血糖的控制会更加良好。对于青菜的选择，血糖高的患者尽量选择一些颜色各异的，或者是带绿色叶子的蔬菜，这样它的维生素含量较高，营养更加的丰富。
要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。
高血糖患者应该多吃蔬菜、粗粮、低糖水果和富含优质蛋白质的食物。详细解释如下： 蔬菜类 高血糖患者应当增加蔬菜的摄入，如菠菜、白菜、芥蓝等。这些蔬菜富含膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的上升速度。同时，蔬菜中的维生素和矿物质也对健康有益。
