五色健康食谱简介(健康饮食五色原则)
五色健康食谱简介(健康饮食五色原则)
1、出版日期： 2003年8月1日 版本： 第1版 开本： 16开，适合全面展示丰富的食谱内容和清晰的图片。这本《五色健康食谱》旨在帮助读者了解和实践色彩搭配的健康饮食理念，以期在日常生活中实现营养均衡与美味并重。无论是追求健康生活的人士，还是对烹饪感兴趣的读者，都将从中受益匪浅。
《红黄绿白黑：五色健康法》是一本详细介绍色彩与健康关联的图书，它将五种颜色对应五种健康功效：红色食物，如西红柿，被推崇为可以帮助抵抗癌症，为健康提供强大支持。黄色食物，例如生姜，被认为可以预防成人病，维护身体健康。
全国首席健康教育专家洪昭光作序推荐。完整细化洪昭光教授的“红黄绿白黑”健康饮食，超简单！特实用！红色食物——战胜癌症，黑色食物——重现年轻，黄色食物——预防成人病，白色食物——降低胆固醇，绿色食物——重返自然。
全国首席健康教育专家洪昭光教授倾力推荐的健康饮食法备受瞩目。他的红黄绿白黑五色健康理念，旨在引导人们通过食物选择，实现全面的健康维护。这套理论将食物色彩与健康益处紧密关联，便于日常生活中的实践。首先，红色食物对于对抗癌症具有独特优势。
1、平衡营养素摄入 我们每天所需的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种成分。在饮食中，我们需要选择不同种类的食物，搭配出数量和比例适当的营养组合，以保证身体健康。
2、豆奶+火腿面包=增长精力 豆奶：250毫升 火腿面包：1个 营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。
3、吃主食的时候最好粗细搭配，其中白米、白面占主食总量的50%-70%为宜。此外，有些人在吃饭时常常是“米饭+猪肉粉条+炒土豆丝”，或者“馒头+牛肉土豆”的搭配，这里要提醒的是，大家在吃粉条、粉丝、土豆、芋头、白薯等淀粉含量较高的食物时，要相应地减少主食的摄入量，不能只把它们当菜吃。
1、《红黄绿白黑五色健康法》是一部融合了中医传统理论和现代医学成果的独特健康指南。它以阴阳平衡的中医理念和五行学说为基础，深入探讨了“红黄绿白黑”这五种颜色与人体五脏——心、肝、脾、肺、肾的功能之间的联系。
2、《红黄绿白黑：五色健康法》这部作品，正是以中医的阴阳平衡和五行学说为基础，结合现代医学的研究成果，创新性地将“红黄绿白黑”与“苦甜酸辛咸”对应五脏——心、肝、脾、肺、肾的功能相结合，形成了一套独特的健康理念。
3、《红黄绿白黑：五色健康法》是一本详细介绍色彩与健康关联的图书，它将五种颜色对应五种健康功效：红色食物，如西红柿，被推崇为可以帮助抵抗癌症，为健康提供强大支持。黄色食物，例如生姜，被认为可以预防成人病，维护身体健康。
4、黑色在五行中对应肾脏，这些食物能滋养肾脏，延缓衰老：黑芝麻，富含铁和维生素E，对肾脏好。黑豆，含有丰富的蛋白质和矿物质，保护肾脏。海带，碘含量高，有助于肾脏排毒。蘑菇，含有抗氧化物质，对肾脏健康有益。炭，虽然非食物，但中医认为可补肾。乌骨鸡，滋阴补肾，适合肾虚者食用。
5、全国首席健康教育专家洪昭光教授倾力推荐的健康饮食法备受瞩目。他的红黄绿白黑五色健康理念，旨在引导人们通过食物选择，实现全面的健康维护。这套理论将食物色彩与健康益处紧密关联，便于日常生活中的实践。首先，红色食物对于对抗癌症具有独特优势。
6、本书是首席健康教育专家洪昭光教授“红黄绿白黑”健康饮食原则的具体化和实践指南，作者列举了每种颜色的代表性食物，并对其功效、食谱、使用方法、注意事项等作了详细的介绍，读者可以根据自己的情况挑选，极具指导性。
