秋分后饮食也要跟着换季 温补防秋燥,这些维生素不可少(秋冬季换季健康饮食)
秋分后饮食也要跟着换季 温补防秋燥,这些维生素不可少(秋冬季换季健康饮食)
1、应多吃新鲜、少油、富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、葡萄、柿子、梨、芝麻、木耳等。
1、蜂蜜：具有润肺效果，能有效预防秋燥对肺部的伤害。 蔬菜类：如茄子、白萝卜、秋葵等，不仅丰富多样，还具有清热润燥、润肺祛燥的功效。 水果类：如葡萄、猕猴桃等，富含维生素和矿物质，能缓解秋乏，降低身体疲惫感。 银耳、百合：具有生津润肺的功效，能有效预防秋燥。
2、蒸山药：具有健脾养胃、益肺止咳的功效，非常适合体质虚弱的人群。 莲藕排骨汤：具有补血养颜、清火润燥、补中益气的功效，还能滋养肌肤，取得美容的效果。 百合银耳汤：具有滋阴润肺、宁心安神等多种功效，非常适合在干燥的秋季饮用。此外，蜂蜜蒸雪梨、蒸茄子等食物也是秋季养生的好选择。
3、立秋后吃什么食物好水果：梨、柚子、石榴、甘蔗、葡萄、苹果等水果类食物，都属于汁水丰富甘甜，适量食用适合缓解立秋后的气候干燥。蔬菜：木耳、南瓜、山药、银耳、百合等蔬菜类食物，立秋后适量食用有助于清热、祛湿、健脾。
1、据说蛇皮果还有美容的效果，所以最近也有用蛇皮果做的保养品。 在印尼，以巴厘岛和爪哇岛的日惹、万隆等地出产的蛇皮果品质较优。在互联网上有介绍说有的蛇皮果果肉较涩，当属较差品质。
2、养阴润燥的食物包括甘蔗、柚子、葡萄、梨、石榴、龙眼、香蕉等水果，白菜、萝卜、红薯、莲藕、菠菜、黄瓜、山药等蔬菜，以及鸭肉、兔肉、猪肉、鸡肉等肉类。温阳散寒的食物主要有樱桃、菠萝、苹果、荔枝、桂圆等水果，洋葱、韭菜、南瓜、大葱、茴香、生姜等蔬菜。
3、木耳大枣粥 做法：香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。功效：此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。四黑粥 做法：黑豆、黑芝麻、黑米、核桃仁。黑米用清水洗净后，浸泡2个小时。
4、功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。芹菜粥 材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
5、NO1 韭菜 韭菜是冬春换季时“养阳”的佳肴，不仅有调味、杀菌的功效，还含有蛋白质、维生素A、钙、磷等，营养非常丰富。NO2 大蒜 大蒜中含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力。
1、【特点】：秋冬多吃萝卜一定没错，关键制作快手简单，可以作为日常的早餐，好吃又方便。【食材】：白萝卜半个，鸡蛋1个，面粉50克，胡椒粉适量，盐适量，油适量，葱花少许 【操作步骤】：萝卜洗净去皮刨丝，加入2小匙盐杀出水分。把杀出的水分挤干，打入一个鸡蛋，加入适量的葱花及胡椒粉拌匀。
2、冬天吃牛肉有助于改善某些人的缺铁性贫血。但霜降的季节牛肉是时间，不能错过。最后，还有鸭肉。由于霜降，气温下降更明显，特别是在中国北方。鸭肉大部分是肥肉，各种营养素的摄入量都是充足的。这是贴秋膘强身健体的好时机，在这个季节多吃鸭肉尤为重要。
3、猪蹄烧土豆干猪蹄烧土豆干是一道美味的滋补菜肴，它的制作方法如下： 准备土豆干，将其提前用冷水浸泡1小时，洗净。 将猪前蹄切成小块，处理干净。 在锅中加水，加入少许料酒和姜片，将猪蹄烧开，煮1分钟后捞出。
