一张图看懂外卖怎么点能瘦(健康饮食外卖图片卡通)
一张图看懂外卖怎么点能瘦(健康饮食外卖图片卡通)
1、主食：选择种类丰富的外卖，如糙米饭、全麦面包、薯类等，避免只选择纯碳水化合物，如白米饭、面条等。蛋白质：选择瘦肉，如鸡胸肉、鱼、虾、豆腐等，避免选择高脂肪的肉类，如五花肉、牛五花肉等。蔬菜：选择绿叶蔬菜、高纤维蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，避免选择吸油的蔬菜，如茄子、土豆等。
尽量选择食材种类多的外卖。营养健康的一个基本原则是食物多样，营养均衡。因此，在点外卖时，首先要尽量选择食材品种较为丰富的快餐外卖品种，避免那些只有很多主食（米饭面条饼等）而蔬菜、鱼肉、蛋奶都很少的品种。 经常换着点，不要单恋一家外卖。
自备果蔬平衡营养。想要解决外卖食材种类单一，最实际的做法是每天上班带点适合生吃的果蔬，比如黄瓜、圣女果、苹果等。用餐时，把自带的果蔬当凉菜吃。饭后若能再吃点核桃等坚果就更完美了。中餐店比洋快餐相对健康。
首先点外卖最基本的是得有一定的经济基础，一份外卖怎么也得有二十块钱，而且口味未必好，稍微好一点就是三五十块钱，这还得是三四线城市，一线城市就更不用说了。
炸鸡配沙拉：将炸鸡与沙拉搭配，可能是为了保持营养均衡。但实际上，这样的搭配并不能真正满足人体所需的营养需求。 水果披萨：将水果与披萨搭配，可能是为了创造一种独特的口感。但实际上，这种搭配可能并不符合传统披萨的口味，且可能导致营养不均衡。
当然有啊！我记得有一次，我的男朋友决定给我一个惊喜，于是他点了一份非常离谱的外卖。这个惊喜实在是太出乎意料了，我简直难以置信他竟然敢点这种东西。一天晚上，他突然打电话告诉我说，晚餐他已经准备好了，但要保密。当我听到这个消息时，我的好奇心被激发了，我迫不及待地等待着这份神秘的晚餐。
茄子炒鸡蛋，给人带来意想不到的混搭风。在自己见识过的离谱食物当中，茄子炒鸡蛋是自己最早见识过的一种。……茄子和鸡蛋之间的搭配无论在颜色上还是在口感上，都属于绝对的混搭。面对这种食物，自己心里没底，甚至没有敢去尝一口。2，橘子炒肉，令人意想不到的美味食物。
1、尽量选择食材种类多的外卖。营养健康的一个基本原则是食物多样，营养均衡。因此，在点外卖时，首先要尽量选择食材品种较为丰富的快餐外卖品种，避免那些只有很多主食（米饭面条饼等）而蔬菜、鱼肉、蛋奶都很少的品种。 经常换着点，不要单恋一家外卖。
2、如果每天都必须要点外卖的话。早饭可以吃些包子、面包，再喝杯牛奶。中饭或晚饭点一些清淡的，注意荤素搭配，合理膳食。不要点太多次重口味的，因为点的口味越偏重，所加的添加剂就会更多，对人体的危害越大。
3、最后就是一定要准备一些水果，很多人只吃外卖，不吃水果，要知道长时间的吃外卖，不注重水果的摄入，那么就会导致我们的身体出现不健康的情况，所以在上班的过程当中，可以适当的带一些水果来和外卖搭配着饮用。
4、你每天的外卖可以点不同的东西，而且还可以荤素搭配。吃肉的话，每天的肉不一样，今天吃牛肉，明天吃鱼肉。素菜每天吃不一样的，这样各种营养都会跟上。你还可以没有准备一些当季的水果，补充各种维生素，让自己每天元气满满的上班。
5、比如尽量做到食物多样化，以谷物为主；多吃蔬菜水果和奶制品；鱼肉禽类要适量；最后要记得少油少盐少喝酒。总而言之，每天吃什么是每个人都要关注的问题，对于上班那族来说更是少不了点外卖，各位读者朋友对于如何吃外卖吃得健康有什么看法呢？可以在评论区写下你的想法。
蔬菜沙拉类外卖 蔬菜沙拉是一种低热量且营养均衡的外卖选择。由于其以蔬菜为主，富含维生素和纤维素，而油脂和糖分含量较低，因此热量相对较低。这类外卖可以满足你对健康饮食的追求，同时又不必担心摄入过多的热量。轻食鸡胸肉外卖 轻食类的鸡胸肉外卖也是低热量选择之一。
如果想要外卖热量低，那么最好选择热量低的食物，比如：金枪鱼、胡萝卜、冬瓜、全麦面包、芹菜、芦笋、土豆、鱼肉、牛肉、羊肉、虾、玉米、紫薯、魔芋、苦瓜、西红柿、黄瓜、丝瓜、茄子、生菜、油麦菜、菠菜等。
全麦面包 全麦面包每片含有65卡路里，是热量最低的。建议早餐吃一个全麦面包来填饱你的胃。芹菜 卡路里12大卡／100克，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的好蔬菜，还能减少下半身的水分积累。芦笋 19卡路里／100克，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。
酸菜鱼：有蛋白质和丰富的配菜，可以加一份米饭。日料：相对清淡，鱼虾属于优质蛋白。早餐：可以选择鸡蛋、水煮西兰花或其他蔬菜。午餐：可以选择蛋白质含量高的肉类，如鸡胸肉、牛肉等。晚餐：建议吃一些膳食纤维，如黄瓜、西红柿等热量较低的果蔬。
麻辣烫：麻辣烫是一种非常受欢迎的外卖食品，由各种蔬菜、肉类和粉丝等食材组成，搭配上麻辣的汤底，非常美味。而且麻辣烫营养丰富，热量适中，适合晚餐食用。炸鸡饭：炸鸡是一种非常经典的外卖食品，由香脆可口的鸡肉和米饭组成，搭配上各种蔬菜和调料，口感非常好。
