阿特金斯和生酮饮食减脂法实用说明(阿特金斯饮食方法健康吗)
阿特金斯和生酮饮食减脂法实用说明(阿特金斯饮食方法健康吗)
这种饮食最初由怀尔德博士设计，作为治疗癫痫的非药物饮食疗法。类似于生酮饮食减肥法是阿特金斯饮食减肥法。这种饮食减肥方法完全是为了帮助一个人通过限制碳水化合物的摄入来减肥。在阿特金斯饮食法中，您从蛋白质中获得主要的卡路里。
1、好。上海阿特金斯是阿特金斯顾问有限公司上海分公司旗下品牌，该品牌的产品侧重于健康的饮食，减少精炼碳水化合物和精制糖份的摄入，鼓励食用精肉、纤维、水果、蔬菜和良好的脂肪，是一种营养膳食金，可在一定程度上帮助身体调节血脂、促进消化、改善食欲等。因此上海阿特金斯好。
2、阿特金斯中国是阿特金斯集团远东区的全资子公司，自1994年正式进入中国市场以来，稳步发展。目前，公司在中国的香港、北京、上海、深圳、广州、沈阳、成都和武汉等地设立了分支机构，拥有超过700名专业的技术人员团队，致力于提供全方位的咨询服务。
3、阿特金斯顾问（深圳）有限公司上海分公司的经营范围是：为经济建设、环境保护及高新技术开发项目提供咨询及策划。【依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动】。在上海市，相近经营范围的公司总注册资本为163万元，主要资本集中在 10-100万 规模的企业中，共6家。
1、低碳生酮饮食食谱：肉类：鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、猪肉、鱼类、虾、蟹、贝壳类。内脏：猪肝、猪心、猪脑、猪肚、猪横利、鸡心、鸡肠、鸡胗、牛百叶。蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。菌藻类：海带、黑木耳、香菇、金针菇、杏鲍菇。
2、低碳饮食食谱一日三餐是早上：一只鸡蛋，一盘绿叶蔬菜，两片培根，一杯黑咖啡中午：一拳头五花肉，一盘绿叶菜晚上：一份牛排，一盘西蓝花。食谱：豆腐3克，四季豆4克，豇豆4克，大白菜3克，油菜，卷心菜4克，菠菜2克，笋2克，芹菜2克，西红柿2克，茄子3克，冬瓜，黄瓜2克。
3、低碳减肥食谱1 香炸吉列猪排 材料：猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。烹调方法：将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒轻轻敲打，将肉质打软打薄，然后取出，用盐和胡椒粉调味腌制。
4、低碳水化合物减肥食谱一日三餐1 第一天：早餐：香蕉一根、一个煮蛋、清粥一碗、一杯不加糖的黑咖啡。午餐：半斤果蔬、蛋白若干。晚餐：水果若干、地瓜或玉米。第二天：早餐：蒸蛋糕一碗（无盐）、菠菜汤、牛奶半斤。午餐：水煮蔬菜半斤、蛋白若干。晚餐：沙拉拌水果。
5、菠菜和胡萝卜，维生素的绿色宝库，为身体注入活力；黄瓜，低卡又高水分，与鹰嘴豆泥搭档，清甜爽口；芦笋，低卡且富含叶酸，是营养配菜的首选；生菜，低碳且富含叶酸和维生素 K，无论是沙拉还是三明治，都能提升口感。
6、外食：炒青菜、皮蛋豆腐、鲜鱼汤 自煮：烤栉瓜、芦笋、烤鲑鱼、洋葱汤 低碳饮食宵夜食谱 外食：高蛋白饮，或不加糖的酪梨牛奶 自煮：茶碗蒸，或半颗酪梨 低碳饮食的优点 减肥——减少碳水化合物摄入量后，人体由利用碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源。这样可以实现减肥效果。
