尿酸过高别发愁,记住哪些饮食原则,尿酸自动降 (健康饮食尿酸能降多久)
尿酸过高别发愁,记住哪些饮食原则,尿酸自动降 (健康饮食尿酸能降多久)
1、别为了让素食更有味而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则才符合素食之健康取向。 吃素者易缺乏维生素B12，多吃综合维生素可改善。
/ 增大饮水量是最经济、而且最有效的降尿酸手段每天少量、多次的去喝两千到三千毫升，到饭点了就吃饭，该睡觉的时候别熬夜，该休息的时候一定休息好，减轻身体的压力，保持健康的生活方式，这是任何药物都不可替代的。
对于一些年龄较小的尿酸高患者来说，积极改变自己的生活习惯，饮食习惯便能够在很快速的时间内下降，当然对于一些年龄大的患者来说，或许会经过很长时间的治疗和生活习惯的改变才能够进行下降，不同的体质，不同的年龄都会有不同的情况发生。
若未出现症状，仅尿酸水平升高，可以不服用药物。 尿酸值未超过540μmol/L时，可以通过多喝水、控制饮食和增加运动来管理。 若在半年后复查尿酸降至420μmol/L以下，说明当前的降尿酸方法有效，应继续坚持。
控制饮食：尿酸的主要来源是食物中的嘌呤。高嘌呤食物包括肉类、鱼类（特别是河鱼和深海鱼）、贝类、内脏器官、咖啡、酒精饮料等。减少这些食物的摄入可以有效降低尿酸水平。相反，一些低嘌呤食物，如水果、蔬菜和全谷类食物，可以更好地控制尿酸水平。
降尿酸最好的方法是通过生活方式的调整来控制轻度的高尿酸血症的患者：第一，通过多饮水，每天饮水量大于两升以上，有利于尿酸的排出。第二，要戒烟戒酒，避免红酒、啤酒、白酒，任何含有酒精的饮品的过多的摄入。
1、痛风患者一般都合并有高尿酸血症，很少数的尿酸是正常的，如何降尿酸？首先应该在饮食上得到充分的重视，避免进食高嘌呤的食物，例如海鲜还有动物内脏之类的，此外应该少饮酒，避免饮用碳酸饮料，应多饮水，每天饮水量大于2000ml。
2、第三个，多喝水，水对痛风患者的重要性不言而喻，因为尿酸主要从肾脏排泄，要想平稳好尿酸水平，畅通的排泄必不可少。饮水多，排尿则多，尿酸排出也增加。推荐痛风患者的每日饮水量为2000-3000ml，增加尿酸排泄，以白开水、碱性矿泉水、淡茶水等为好，避免喝果汁饮料、碳酸饮料、酒精饮料等饮品。
3、合理控制饮食 2）摄入充足的水分 3）生活要有规律 4）适当参加体育活动 5）定期进行健康体检。6）要是很严重的话，最好到上海痛风专科医院看下，坐诊医师朱建福，是很有名气的痛风专家，对中医学研究有很深的造诣。
