春季养生,记得要 少吃酸多吃甘 推荐6种甘味食物,健康入春(初春健康饮食)
春季养生,记得要 少吃酸多吃甘 推荐6种甘味食物,健康入春(初春健康饮食)
1、推荐做法： 【杂蔬小米粥】 首先，我们准备一把鲜嫩的芹菜叶，放清水里洗干净，很多人不知道芹菜叶咋吃，其实和小米一块煮成粥，味道非常的清香；小米提前用清水浸泡半个小时，一会好煮开花、好出营养；另外切点姜末、葱花；胡萝卜半根切成胡萝卜粒；再切点鸡肉丝备用。
红枣 红枣是平民的营养食品。红枣虽小，但营养价值高，被称为补血圣人。中医认为，红枣的温热性不仅可以养血、安神、补中益气，还可以健脾健胃。只要体内血液充足，就能抵御寒冷，改善皮肤的暗黄色。春季早晚温差大，人容易烦躁不安，情绪不稳定。
第少酸多甘味 春日里，尽量不要食用太酸的食物，适当进补甜味的食品，更有助于阳气生发。孙思邈在著作《千金食治》中说，“初春一二月，少酸多甘味，以养脾健胃，疏肝理气。”中医中说，酸入肝，甘味入脾，春对应的是肝脏，肝和脾分别属为木和土。
适当吃鸭血 鸭血，作为很多人吃火锅时必不可少的食材之一，在春季吃，对身体和肝脏的养护作用是非常大的。不仅能改善肝脏血气不足的情况，同时对贫血的治疗也有着不可忽视的重要功效，在春季多吃一些鸭血，能达到梳理肝气的作用，能使肝脏在运转时阻力更小。
而羊肉正是大热之物，多吃极易上火，导致胃疼、便秘、咳嗽、黄痰、烦躁、失眠、乳房胀暗示等症状。 立春时节，应多吃蔬菜、野菜和食用菌，性平味淡的蔬菜可以平抑肝火，有益养生；而野菜、食用菌大多含热量较少，且富含维生素，多吃也不会过多增加人体热量。
初春天气变化大，要注意老年人健康保养，首先是根据天气变化增减衣服防止受凉。
因为春天阴消阳长， 养生 可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。
1、春季养生小常识早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
2、初春养生小秘诀第一招排毒喝花茶冬季天冷，人就偏爱吃热食。特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。
3、饮食要营养平衡 初春养生小常识比较多，大家在饮食上面一定要做到营养平衡。从饮食科学的角度来看，春季主要强调的蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食哦，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌的异常。
4、立春养生原则：饮食清淡——消春火 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
