如何处理运动 健康和膳食的关系(健康与运动与饮食关系)
如何处理运动 健康和膳食的关系(健康与运动与饮食关系)
1、饮食与运动的平衡关系和做法如下：关系：体育运动与平衡的饮食都是身体健康所必需的重要因素，科学的运动能够促进人体各项功能的健康运转，平衡的饮食为人体正常的运转提供了合理的物质来源，平衡的饮食对体育运动的效果有着十分重要的促进作用。做法：健康的生活方式总的来说就是吃动两平衡。
1、营养、健康和运动三者之间的关系：运动加营养等于健康。运动对身体的好处：目前所进行的各种日常运动主要属于中等强度的有氧运动，也有人称之为“轻体育”。这些运动不拘形式，可以慢跑、快走、骑车、打球、登山等，机体主要以有氧代谢的方式提供能量。
2、营养、健康、运动三者之间的关系可以从人体的饮食均衡、身体结构等方面来进行论述，例如：健康包含了均衡的营养和合理的运动，均衡的营养为人体健康提供养分，合理的运动可以给人体健康带来生机。当下营养饮食已经引起了大家的关注，人们在饮食上不再一味的追求吃的多吃的贵，而是越来越注意吃的均衡吃的对。
3、良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起运动者的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对运动的效果起着举足轻重的作用，合理膳食是运动效率的保障。
4、态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅 有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期 得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
5、膳食与健康之间的关系是多方面的，涉及能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水等多种营养素的摄入。这些营养素对身体的各项功能至关重要。 能量：它是维持身体运动和生命活动的基础。碳水化合物、脂肪和蛋白质是身体的主要能量来源。
6、运动和日常饮食与健康的关系 生命在于运动是老幼皆知的常识，运动不仅锻炼肌肉、骨骼、内脏，还可以提高智力，陶治心境。各种烦恼和困惑可以在运动中抛弃，各种愉快和激情可以在运动中获得。 但运动要讲科学，只有科学地运动才有利健康。
健康饮食可以起到使心情舒畅和控制体重的效果，同时还可以起到缓解压力和改善皮肤状态的效果。健康饮食不仅可以起到满足身体对营养物质的需求，同时还可以提高身体的抵抗力和免疫力。
可以在运动过程中让身体维持一个营养素的动态平衡，避免运动过量导致某些营养消耗过多引起身体的伤害。一般正常成年人的饮食根据自身的年龄、工作特征、季节、等各种情况选择各类食物来补充体内的营养。在北方的人们就需要偏重于阳性食物，在南方的人们需要偏重于阴性食物。根据季节的不同随时转换。
③第三，合理营养可减轻运动性疲劳的程度或延缓其发生。
