春夏交替饮食养生需注意什么(春夏过渡饮食健康)
春夏交替饮食养生需注意什么(春夏过渡饮食健康)
因此春夏交替注意事项与秋冬季节是不一样的，那么春夏养生注意事项有哪些春夏换季养生注意蛋白质的补充其实在春夏时期，我们人体中的一些器官就开始了活跃，那么我们对于营养物质是需要大量的摄取，因此说对于鸡蛋、肉类等一些蛋白质需要补充的，当然我们在补充蛋白质的时候一定不要大量摄取高蛋白的东西。
再就是夏天必备的 西瓜 ，它甘甜水分足，消暑解渴还利尿降血压。尤其是冰镇以后在外面回来吃上一块那口感简直了，可是我们也都知道西瓜是寒性食物，冰镇以后会伤脾胃，引发疾病。
春夏多雨潮湿，人体内的湿气本来就比较重，不想伤胃又生湿气，麻辣火锅、川菜、湘菜等辛辣食物还是少吃为妙。辛辣的食物，不仅包含辣椒，还包括葱、蒜、洋葱、酒、生姜、辣椒、胡椒、韭菜、花椒、桂皮、八角、小茴香等。这些食物对胃肠道刺激大，食用后会引起身体的一些不适反应。
饮食需要清淡 在中医上来讲，其实这个时节，我们一定要减少油类食物的进入，当然清淡的食物对于我们身体是很有好处，尤其是在做饭炒菜的时候，一定要多吃一些大豆油、橄榄油等，当然对于油炸的食物，我们尽量是少吃为好。
1、补充优质蛋白质 春夏交替阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸。
2、在中医上来讲，其实这个时节，我们一定要减少油类食物的进入，当然清淡的食物对于我们身体是很有好处，尤其是在做饭炒菜的时候，一定要多吃一些大豆油、橄榄油等，当然对于油炸的食物，我们尽量是少吃为好。
3、多吃含蛋白质较高的食物 食物以清淡为宜，多食蛋白质含量较高的食物，如：鱼类、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜。也可吃些苦瓜、苦菜、等带有苦味的蔬菜，既能清热，又有营养。此时，出汗较多，要注意补充水分，最好是多饮凉开水。
饮食宜清淡温和 中医讲春夏养阳，此时节应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，一日不超过25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。
春夏交替的饮食原则 原则一：补充优质蛋白质 春夏交替阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，还可驱除“春困”。
注意饮食一：热能分配要合理 节日期间，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖。
春夏交际的饮食禁忌 多饮水喝汤，少“冰冷刺激”每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。多喝汤能调节口味，增强食欲。
