减肥期间指甲出现凹凸是营养不良吗(指甲看健康减肥饮食)

减肥期间指甲出现凹凸是营养不良吗

1、指甲凹凸不平是反映人体的营养状况，营养不良就会出现凹凸平平。所以富含蛋白质和钙的食物是保持健康、光滑、亮泽指甲的基本要素，此外，锌、钾和铁以及维生素A和维生素B也对指甲的生长非常重要，因此指甲可以反映人体的营养状况。

减肥时可以吃什么零食?

水果 水果是一种低热量、高纤维、高营养的零食。例如苹果、梨、草莓、蓝莓、柑橘等水果，都是非常适合减肥人士的零食选择。水果不仅可以解馋，还可以提供身体所需的营养素和纤维素。 蔬菜 蔬菜也是一种低热量、高纤维、高营养的零食。

很多“胖友”想吃零食不是因为馋，而是因为真的饿啊！平时习惯吃多了，为了减肥控制饮食，突然觉得三餐之间度秒如年。其实，在正餐中间适当吃一些低卡低脂零食有助于维持较长时间的饱腹感，可以避免因为太过饥饿而摄入更多的食物，造成热量摄入过量。接下来我就推荐几款适合减肥时嘴馋吃的零食吧，一起来看看。

蔬菜干 蔬菜干也就是将蔬菜脱水后所制成的零食，比如黄瓜干、西红柿干、秋葵干、土豆干、茄子干、莲藕干等。蔬菜干的热量较低，且富含膳食纤维，比较适合减肥者食用。瘦肉干 减肥期间可以适量吃瘦肉干类的零食，比如猪瘦肉干、瘦牛肉干、虾仁干等。

指甲上的「月牙」和健康有没有关系?有什么样的关系?

一直以来有关，关于月牙多就是身体健康，月牙少就是身体不健康的谬论流传甚广，从本题评论和回答者的内容看，大家的关注点也是手指上有没有月牙与身体健康与否有没有关系，所以针对这个健康谬论，丁香医生写出了这篇

月牙很小 一般来说，我们的每个手指都会有点月牙，只是多少的问题，但是，有些人由于小拇指较小，所以，月牙不明显，这个是正常现象。当出现每个手指的月牙都很小，且指甲的光泽度非常差，那么，说明这个人气血不足，体质较差，属于寒性体质，特别怕冷。有的时候，还容易出现畏寒的症状。

因此，越白的「月牙」其实就是越新的指甲。至于它为什么是月牙形，是由于指甲中间的生产速度快于两侧，所以，看看我们的指甲，是不是也是弧形的。一般情况，每个人的「月牙」大小和数量是恒定的，不用依靠这个来判定自己的健康状况。