世界卫生组织提出的四大健康生活方式是什么 (健康需要运动饮食和)
世界卫生组织提出的四大健康生活方式是什么 (健康需要运动饮食和)
1、合理膳食 合理地选择食物，改善人们的营养和健康状况，以减少或预防慢性病的发生。
总结一下，睡眠对健康最重要。不论是预防疾病还是保持身材。 当然，在保证睡眠的质量与时间的基础上，同样不能忽视『饮食、运动』的平衡。让它们合理搭配、相得益彰，就能拥有一个健康的体魄。
保持合理的运动 俗话说，生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，我们可以根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。
夏季的时候要保证自己的睡眠是充足的，做到早起早睡，积极参与户外运动。外出运动时候不宜时间过长，同时做好防晒措施，带好水和防暑药，确保健康运动。夏季养生一年四季中最为重要的时间节点，在这一时间段的养生要注意饮食和运动上的合理搭配，保证身体的气血流畅，健康养生。
日常习惯中，保持适量运动和合理饮食对健康最有利。保持适量运动：定期的身体活动有助于增强心肺功能、提高代谢水平、增强肌肉力量，并有助于维持健康的体重。运动还能改善睡眠质量，减少焦虑和压力。无论是散步、跑步、游泳还是健身，都可以根据个人兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式。
我们要做的是首先大学生应该保持良好心态和积极乐观的精神学会合理锻炼，循序渐进不能急于求成让身体超负荷要持之以恒，坚持长期训练；心情总会影响到我们的身体健康，乐观的积极向上的心态总能带来更好身体素质。
合理的饮食第多吃蛋白质。 免疫力低下时，可以经常补充蛋白质，多吃肉类、奶类、豆类等富含蛋白质的食物。 第二，补充维生素。 建议平时多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等维生素丰富的水果和蔬菜。 这些食物中含有大量的维生素c，而维生素c能抑制饮食中致癌物质在体内的合成，促进抗体的生成。
提高体质需要多种方法结合，可以通过合理饮食、规律运动、充足睡眠、减少压力、戒烟限酒来实现。体质对身体的健康和寿命都有影响，提高体质有增强抵抗力，改善心血管健康，改善心理健康，预防疾病，提高寿命的好处。合理饮食是提高体质的基础。
每天都保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的运动。不管是做有氧还是无氧运动，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强我们的体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。
提高身体素质，需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时要早睡早起，不能熬夜，保证充足的睡眠，多参加户外有氧运动，如跑步、打羽毛球、打篮球、踢足球等。注意饮食荤素搭配合理，蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物要比例适中，不要吃过多油腻、甜腻食物，防止三高症状出现。
生理健康。它是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常，也就是无伤残，无病痛。（2）心理健康。它以生理健康为基础，并高于生理健康，主要指人的智力正常、情绪稳定、行为协调、积极向上、热爱生活、知足常乐、有良好的人际关系、有自知之明、心理特点与年龄相符合等。
生理健康：健康三要素中的首要部分，涉及身体的结构和功能的完整性。健康的人应无明显的伤残，能够维持正常的生理功能。（2）心理健康：建立在生理健康之上，对健康同样至关重要。心理健康意味着个体拥有稳定的情感、健全的智力、协调的行为，以及对生活的积极态度。
健康三要素分别是：躯体健康、心理健康和社会适应良好。
生理健康：作为健康的基础，生理健康指的是身体的结构完整，生理功能正常运行，即没有残疾和疾病。 心理健康：建立在生理健康之上，心理健康的重要性甚至超越了生理健康。
1、D.要拥有一个健康强壮的身体吗，关键在于饮食、运动、睡眠三方面都非常重视。 下列各句中，没有语病的一句是（ C ） A.“我的文学行当---黄永玉作品展”包括“太阳下的风景”“比我老的老头”“罐斋二重唱”三部分组成。
2、D.要拥有一个健康强壮的身体吗，关键在于饮食、运动、睡眠三方面都非常重视。下列表述，有错误的一项是（ ）A.汉语表意十分丰富，同一对象可以有不同的说法，如“垂髫”也指“童年”，“ 夫妻”又称“伉俪”，“ 汗青”也指“史册”等。
3、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。
