错了,清淡饮食不是无油无盐 掌握7个要点,吃饭清淡营养又全(健康饮食不加调料吗)
错了,清淡饮食不是无油无盐 掌握7个要点,吃饭清淡营养又全(健康饮食不加调料吗)
适当摄取植物油。 植物油里含有人体必需的脂肪酸一般每天烹调用油限量为3勺，这符合清淡饮食中的“低油”标准。主食多粗粮。 不要总吃大米、面条、馒头，添加些杂粮、谷薯类的食物，这样更有助于减肥瘦身、还能让体内的血糖平稳。蛋白质很关键。 优质蛋白的食物多选择瘦肉、鱼肉、奶蛋制品。
特别是味精、鸡精等调味品，更是不利于宝宝健康。就连儿科专家张思莱教授也曾公开表示过，1岁内的孩子膳食中不要添加调味品，尽量让孩子品尝食物的原味，不能让孩子吃用味精或鸡精等调味品的食物。鸡精是复合调味料，含有谷氨酸钠和氯化钠成分，无形中饮食中增加了钠元素的摄入。
正常情况下，一周岁以内宝宝的饮食中不用专门添加盐这种调料的，因为宝宝通过母乳或者配方奶粉，加上自身代谢的储存，都可以获得生长所需要的钠含量。
这样做就会导致宝宝形成重口味，不利于宝宝形成良好的饮食习惯。九个月宝宝的内脏功能还没发育完善，如果摄入过多的盐分，对宝宝的健康非常不利。一岁以前的宝宝仍然以奶制品为主食，而母乳或配方奶粉中含有一定的盐分，已经能满足宝宝的生长所需，所以，宝宝不需要从辅食中获取盐分。
1、厨房内的3种调味料，或会伤肝，为了肝脏着想，炒菜时要少放些 第1种：八角 现在的家禽基本都是在厂里面人工喂养的，而且我们去超市买的也多为冷冻肉，所以炒菜时多少有点肉腥味，所以为了遮盖这种味道，在炒制肉菜时都会放入些八角。不过八角在炒菜时不能多放，容易伤肝。
2、家长做饭时不注意用的这几种调料，可能使孩子长不高，看看你还在用吗？料酒 料酒可以去腥和出香味，许多家长做饭时喜欢放料酒。可是料酒里面含有一定量的乙醇，有一些孩子自身胃肠就不太好，对这种就特别地比较敏感。
3、味精和鸡精等人工调味品不利于健康，做饭时应少放。味精和鸡精是常见的烹饪调料，它们可以增加食物的口感和风味，但是过量或长期使用可能对健康产生不利影响。首先，人工调味品中的钠含量较高。过量摄入钠可能导致高血压、水肿等健康问题。对于已经患有高血压的人群，高钠摄入会进一步加重病情。
4、每100克醋只有31卡热量，在饮食中加点醋，可以帮助食物消化，以及肠胃吸收营养物质。注意，醋是酸性食物，所以最好不要空腹食用，容易引起胃酸、胃溃疡，脾胃不好的人也要注意减少摄入量，以免给肠胃造成更大的负担。
