考研这两天中午吃什么比较好 (考研期间健康饮食)
考研这两天中午吃什么比较好 (考研期间健康饮食)
首先，主食要清淡。以米饭或杂粮米饭、馒头、面条等为主，避免汉堡、油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等。其次，肉食要清淡。要避免选用排骨、烤肉、红烧肉、肥牛、肥羊、鸭肉、鹅肉等高脂肪肉品。
饮食忌减主食 要保证主食的摄入量，大脑思维主要依靠的是葡萄糖，主食能转化为葡萄糖，这就需要每天摄取一定量的主食。吃鸡忌吃皮 切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等。
因此，建议考研的小伙伴，夏季饮食还是要以清淡为主，多吃蔬菜、水果，过蛋、奶等补充营养，切勿大鱼大肉毫无节制地吃。此外更要注意饮食的卫生，防止食物在炎热天气的变质，否则一旦病上几天，将会耽误所剩不多的宝贵时间，影响复习备考。
养成合理的饮食作息习惯 很大一部分考生作息习惯很不规律，存在开夜车的形象，白天没有精力学习，只有靠各种歪门左道来替身，这样复习效果可见一斑，而且也很伤身体。因此，养成合理的饮食作息习惯是尤其必要的。这样不但可以提高考生的记忆力，也可以保证充足的精力和体力，以良好的状态应对接下来的学习。
还有就是考前一定要注意饮食，不要吃坏肚子，尽量不要生病，注意保暖。
而英语的学习又是靠积累的，所以即将进入大三的同学准备考研英语的时间还是很充分的。所以现在可以利用背单词的软件或者单词书坚持每天背单词，另外坚持读一些英语新闻和听听力的好习惯（虽然考研英语初试不考听力）。我平时坚持用扇贝新闻、扇贝听力系列的软件进行学习，一段时间以后，会发现水平真的有提高。
考研复试2018全国研究生初试已于 12月24日正式结束了19考研的同学们也要开始准备工作了，猎考考研小编整理分享一篇关于“2019考研条件：应届生不得报考的四大领域！”文章，希望对考研的同学们有所帮助。
1、红糖。红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品 常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。这些食物主要有：鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等。
2、深海鱼 深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。
3、巧克力：巧克力中含有可可碱和咖啡因，可以提神醒脑，同时巧克力中的色氨酸能够帮助人体合成血清素，从而产生愉悦感，有助于缓解压力。坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含维生素E和B族维生素，能够帮助大脑保持活力，同时也是健康的零食选择。
4、考研对大脑的消耗比较大，所以要在平常饮食的基础上多吃一点补脑的食物，比如说核桃、杏仁儿、瓜子等坚果类的食品都有助于记忆力的提高，还有就是补充一定的甜类食品，糖是大脑运转的动力原料，有了足够的糖摄取的话，但大脑运转会快一些。
深海鱼 深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。
首先，主食要清淡。以米饭或杂粮米饭、馒头、面条等为主，避免汉堡、油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等。其次，肉食要清淡。要避免选用排骨、烤肉、红烧肉、肥牛、肥羊、鸭肉、鹅肉等高脂肪肉品。
可以根据实际多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐方面应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。
对于日夜备战考研的学子而言，可以经常选用一些价格不贵但却有助于补脑健智的食品。比如牛奶，其中所含钙质最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质，睡前一杯热牛奶还可有助于入睡；每天吃一两个鸡蛋和一定量鱼肉，有保护脑血管、促进脑细胞活动、提高记忆力的显著作用。
水煮蛋、荷包蛋、蒸蛋羹、五香猪肝等都是极好的选择。酸奶和奶酪更易于消化，纳豆、豆腐、腐竹、豆浆也不错。
考生要注意补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。饮食规划中要增加富含-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。
深海鱼 深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。
考试前可以吃糖果。美味的甜食能让人心情愉快，缓解压力。人在有压力时，有一些激素（糖皮质激素）会被激活，它们能够直接作用于某些味觉（甜味、鲜味或苦味）的受体细胞，应激情况下会影响这些细胞对甜味或其他味觉的反应。其中，甜味受到压力的影响最大。
橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 1菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
孩子学习压力大，家长可以通过饮食调节来增加孩子的记忆力，让孩子多摄入含卵磷脂丰富的食物。鸡蛋黄、鸭蛋黄和鹌鹑蛋的蛋黄，含有丰富的卵磷脂；大豆类食品，比如豆腐、豆浆及其制品，也是含有丰富卵磷脂的食品。
1、提前准备点美味的零食，夜里饿了补充能量，提提神不是挺好的嘛！ 我来推荐5款零食给大家： 乐锦记纯奶手撕面包 参考价格38元480克 这款面包无论是当早餐还是当零食，超赞的，吃到嘴里松软可口，奶香味十足。 面包造型独特，四四方方的，闻着奶香味迷人，每咬一口都特别的享受。
2、尤其是对于考研党来说，晚上特别容易饿，这时候就需要零食来填饱自己的肚子了。
3、考研党+1，你可以试试劲仔家的深海小鱼和深海鳀鱼，尤其是麻辣味和香辣味的；因为鳀鱼本身的肉质就很鲜美，再经过秘制卤料卤制后，味道一下子就不一样了。
