什么样的早餐最有营养(成都饮食健康早餐食谱图)
什么样的早餐最有营养(成都饮食健康早餐食谱图)
早餐吃奶类食物 早餐吃奶类食物最有营养，比如鲜牛奶。奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，不仅能够快速被人体快速消化吸收还具有很高的利用率，能够有效为人体补钙并提高能量。2 早餐吃豆类食物 早餐吃豆类食物最有营养，比如豆浆。
1、酸奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、早餐适量吃多些能提高代谢率，反而有利于减肥，但并不是随便怎么吃都不胖，如果你每天的运动量少，而长期都是像这样吃早餐，肯定会发胖的。小笼包里的油和肉挺多的，馒头又都是淀粉类，肉和淀粉加在一起最容易导致发胖。
3、包子铺里的小笼包，现在一笼有12个的，也有十个的，也有八个的，要看小笼包的大小，还要看地方。有的摊位卖的少一些，有的卖的多一些。早餐可以喝一碗粥，吃一笼小笼包，就是比较元气满满的一顿早餐。它最早出现于清代同治年间的江苏省常州府一带。
病情分析：有胆囊炎、胰腺炎的人在饮食方面应做到“七要”与“五忌”。七要：一要多吃含维生素A的食物，如绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、白菜等，平时应多吃些香蕉、苹果等水果。二要用植物油炒菜，所吃的菜以炖、烩、蒸为主。
全日食用油8克。以上食谱含热能1894千卡（7910千焦耳）胰腺炎食疗方 （1）五香槟榔：槟榔200克，陈皮20克，丁香10克，豆蔻10克，砂仁10克，盐100克。槟榔，陈皮，丁香，砂仁，放入锅内，再放盐，清水适量，用武火烧沸后；转用文火煎煮，至药液干涸，停火待冷。
首先，胰腺炎患者应暂时完全禁食，以避免食物和酸性胃液进入十二指肠内，引起对胰腺的刺激，使胰腺持续遭受破坏。此阶段营养主要依靠胃肠外供给，待病人症状逐渐缓解后，可进食无脂低蛋白流质食物，如果汁、米汤、西红柿汁、稀面汤等。
指导意见： 患者饮食应定时定量，少食多餐，不宜过饱。少食多餐可刺激胆汁分泌。在饮食结构上，应保持低脂肪、低胆固醇、高碳水化合物。严格控制油炸食品、动物内脏、蛋黄的摄入量。多食萝卜、蔬菜，可以吃少量的豆制品。萝卜既有利胆作用，又能帮助脂肪的消化与吸收。蔬菜含有大量的维生素。
蔬菜可多吃菠菜、青花菜和花椰菜、萝卜，但须煮熟吃，将纤维煮软，防止增加腹泻。调味品不宜太酸、太辣。因为能增加胃液分泌，加重胰腺负担。水果可选桃子、香蕉等没有酸味的水果。易产气使腹胀的食物不宜吃如炒黄豆、蚕豆、豌豆、红薯等。
