一直在控制饮食可还一直发胖怎么办 (健康饮食也胖了)
一直在控制饮食可还一直发胖怎么办 (健康饮食也胖了)
1、容易发胖是因为消化酶没有很多，也正常。那么如果控制饮食达不到效果。可以多运动。运动减肥很不错，每天制定计划，怎么去做，跑步或者游泳这样子。
1、有几种可能：运动量不够 运动方法不得当 饮食注意的非常到位，是你自己的理解还是专业人士的评价？正常现象。举例说明：身高165cm，210斤的体重，锻炼一年后讲到195斤，虽然跟原来的自己比瘦了，可还是很胖。改变这种情况的方法：把以上4中可能分析清楚并采取针对性措施，就可以了。
2、减肥减脂需要专业的动作训练。如果光是高强知炼有可能对体重影的不大。
3、可能你的运动量没有达到燃烧脂肪所需的程度。 或许你的运动方式不适合你的身体类型，导致效果不佳。 你所说的“饮食注意的非常到位”是否得到了专业人士的评价？这可能是你的主观判断，而非客观事实。
4、过度追求极低的卡路里摄入和大量运动可能导致初期减脂效果明显，但随后体重不再变化甚至上升。1 实现减脂目标需要饮食、睡眠、情绪等多方面的合作。1 身材的好坏和身体健康大多是一个人生活习惯的体现，需要全面照顾，不能偏颇或过度依赖某一点。
1、首先，我们需要分析一下原因。运动后，我们的食欲往往会增加，这就可能导致摄入的热量大于消耗的热量，从而使体重不降反增。 其次，要注意的是，我们在锻炼期间可能会摄入一些高蛋白、高热量的食物，以帮助肌肉恢复。这些食物的热量密度较高，如果不加以控制，很容易导致热量摄入过多。
2、减肥要合理控制饮食，科学减肥，加上适当的运动，这需要有个过程，不是一两个月就可以看到成效的，要有一定的耐心，坚持下去。
3、在运动减肥期间，如果你没有注意合理的控制饮食，出现暴饮暴食、大量的吃高热量高脂肪的食物，导致摄入量高于消耗量，当然可能出现体重不减反而增加的现象。这是最通常，也是人们最容易理解的原因。
4、最后谈运动，我觉得运动只要到身体发热就可以。根本不需要过量。因为运动也是消耗身体能量。你运动的越多越觉得饿。吃的也越多。这个运动过量的话简直就是恶性循环。喝水的问题。一个人每天需要8杯水。但是超过的话就会产生水肿的现象。
5、运动的强度未得到很好的控制 运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。
因为零食一般都是油炸或者高盐类食品，吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。这类食品含有大量能量，而且零食中含有添加剂，添加剂对人体机能有损害，造成身体恶性发胖。
你吃一点就增加一点热量呀，你只要吃了就会增加体重，这是很正常的呀，除非说你吃一点之后你努力练习或代谢出去的，这种情况下可能会不会减震动。
答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。
若是一个人的身体容易发胖，都是因为遗传性，或者是自身的体质问题所导致的。改善体质，吃东西要细嚼慢咽改善体质，吃东西要细嚼慢咽。在任何时候都是要记住，吃的东西不要狼吞虎咽，要选择细嚼慢咽。如果能够细嚼慢咽，肠胃是容易吸收的。
吃了食物很快就会发胖，即使吃的量很少也会变胖，这样的情况很有可能是身体的循环不好，非常容易堆积脂肪。面对这样的问题该如何解决呢？下面介绍一些简单的应对方法，帮助提高新陈代谢的速度，防止肥胖的形成。饮食的调节 感觉自己吃一点就变胖，所以索性节食。
第一，遗传。这里的遗传指的并不是遗传了上一辈的肥胖症，而是指遗传了家族的生活习惯。这类症状在有家族肥胖史的人身上有很好的体验。他们的生活作风不太健康，喜欢吃，不做运动，这种不良的生活习惯导致了整个家族都有肥胖的现象。第二，缺乏运动。
遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。
一：其实吃的少还胖那是和我们的基础代谢率（BMR）有很大的关系，基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，同时婴儿的时期BMR最高然后20岁之后BMR与年龄成反比。
每个人发胖的原因都不一样。 根据我身边发胖人的情况，我认为发胖的原因有以下几个：遗传、吃喝太多、宵夜、运动不足、激素分泌不正常或药物的使用等等。 我自己也是由一个非常瘦的人变成一个比较胖的人，我发胖的过程是这样的。
容易发胖的八大因素第长时间工作如果我们的工作时间长达10-12小时，并且每天在12点之后才入睡，如果一直这样我们肯定会比那些按时睡觉的人多进食1-2次。其次，据生物化学家研究，睡眠不足会使生长素分泌过剩，从而引起强烈的饥饿感，也正是这种激素刺激了脂肪的产生。
长时间不进行体育运动，会使人体代谢机能紊乱，造成脂肪代谢失调，导致肥胖。所以每天都要进行适度的运动，比如跑操，爬山，打球，做瑜伽等等，让多余的热量消耗掉，这样才能在健康饮食之后不长胖并且减轻体重。
所以说不用担心自己会再胖回去，只要再继续搭配得合理的运动那么吃肯定不会胖回去的，毕竟20斤减掉的是真真实实的肉并不只是食物呀。我们日常一定要保持一个轻松愉快的心情，不要觉得自己胖回去然后就变得压力很大这是错误的，任何一个人减肥成功后又保持正常饮食都是会胖一些的。
糖的每日摄入量不要超过50克，最好在25克以内，饮食中过多的糖分，不仅会让身体发胖，更会增加胰腺和糖尿病的风险。9，服用激素类药物。有一些激素类药物除了治疗我们的疾病，缓解症状，还会有一些副作用，比如，影响食欲或新陈代谢。
如此大强度的运动，饮食营养根本不够。三分练、七分吃，减脂要控制热量，但绝不是靠节食来减少热量。跟我一个朋友一样。苦减不瘦。后面她干脆恢复正常饮食，但是锻炼继续，结果并没有发胖，反而锻炼效率提高了。
解决方案是了解自己的体质特点，并进行有效的调理、建立健康的膳食结构、养成良好的生活方式，中医认为，身体易发胖，多半跟脾虚（脾虚包括脾气虚和脾阳虚）、胆虚等密切相关。中医认为，一个人若脾虚，很容易导致脾运化水谷的能力失健，从而导致消化不好、体内废水无法外排导致肥胖。
体质容易发胖的人减肥方式：降低热量的摄取，每天坚持走45分钟，每天进行固定锻炼，采取力量训练，降低热量摄取与散步结合。降低热量的摄取 营养学家认为，无论控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
