如何低碳生活(低碳饮食健康快乐图片)

如何低碳生活

使用传统的发条式闹钟替代电子钟，这样可以每天减少大约48克的二氧化碳排放量。 使用传统牙刷替代电动牙刷，这样可以每天减少48克二氧化碳排放量。 把在电动跑步机上45分钟的锻炼改为到附近公园慢跑，可以减少将近1000克的二氧化碳排放量。

减肥期间怎样去摄入碳水才会让减肥更有效果?

也因此，过去减重时多注重在减少脂肪摄取，但近年来则是注重在如何合宜地调整碳水化合物的摄取量。但他强调，这并不是告诉我们减重时不要吃淀粉，其实只要远离精致糖、精致淀粉类食物，就会有一定的成效。

减脂期间选择以粗粮为主，精细面粉为辅的策略。不同的时间段可以进行不同碳水的选择。粗粮的选择是为了全天可以保持比较低的胰岛素分泌水平，让脂肪分解最大化，整个处于一个相对稳定的状态，有助减脂。而精细碳水的选择，但是为了运动后那一餐，可以让糖原更好更快速的进行身体修复。选择不同，目标不同。

多吃高蛋白高纤维的食物是对我们身体有益的，可是，如果你有一些其他类的疾病是不允许这个样子的总而言之什么东西吃多了都不好什么东西吃少了也是会出现问题，然而平时我们所摄入的食物还有平时所吃的蔬菜的比例都应该是一样的这个样子，才能更好地让你的身体机能，接收更多的食物。

碳水能让人“快乐”,也能让人“呆”

另外碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。

碳水就是碳水化合物，摄入碳水化合物会刺激大脑中枢神经的多巴胺分泌，会有成瘾效应，碳水化合物在人体分解成为糖，会启动大脑的奖赏机制，让人感觉到幸福和快乐，形成习惯之后我们会想不断地吃东西，维持快乐感。相反，如果减少碳水化合物的摄入，人体的多巴胺和血清素会下降，让人产生消极的心理。

碳水能让人产生饱腹感。碳水摄入不足的时候人会有饥饿的感觉，并且会因此影响到情绪，心情变得非常焦虑。但是当身体摄入足量的碳水化合物时，这些消极的情绪就会消失，人体也会因此产生一种放松的情绪。碳水产生的饱腹感能让人产生幸福感。碳水能促进大脑产生血清素。

糖曾经一度被称为是治疗抑郁，改善情绪，让人快乐的仙丹灵药。在糖的黄金年代，它被称为是白色黄金，因为它好吃，吃了让人感觉很幸福，当时产量很少，价格和黄金一样珍贵。富含碳水化合物的甜食会刺激大脑特殊区域的信号物质血清素的分泌。就目前的科学观点来看，这会让人放松并产生幸福感。