食品营养与人类健康的关系(健康饮食提升生命质量)
食品营养与人类健康的关系(健康饮食提升生命质量)
人的生命必须通过饮食来维持，生命质量和精神心理与饮食营养有极大的关系，人的智力、体力、学习能力、运动能力、防病能力、康复能力、生殖能力、寿命、身高、体重也都与营养饮食有不可分割的联系。营养素摄入不平衡将引起很多疾病。所以合理营养和平衡膳食是预防疾病的重要措施。
吃得少而杂 生命的物质基础就是营养素，均衡的营养是 健康 的保障。营养素对于每个人来说，不能过少，也不能过多，过少，会造成营养不良，影响生存：过多，也会损害身体 健康 ，加快死亡。人体所必需的营养素主要有7种，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、食物纤维素和水。
均衡饮食：生命的物质基础是营养素，均衡的摄入是健康的关键。营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、膳食纤维和水。每种营养素都是不可或缺的，过多或过少都会影响健康。我们应该选择多样的食材，保证营养的均衡摄入。 多喝酸奶：肠道健康是影响整体健康的重要因素。
你不能决定夏季的长度，但你能够控制烦躁的广度；你不能左右炎热的强度，但你能够改变情绪的温度；你不能日日凉爽，但你能够天天开心！ 2夏天来了，送你一杯菊花败火茶，为你舒肝又理气；送你一杯冰味爽心茶，为你解渴又消暑；送你一阵阵小微风，吹走你的烦燥和不安。
夏天炎热温度炽，保健养生别忽视；电扇久吹不合适，空调冷气勿长时；防暑降温靠饮食，瓜果蔬菜要多吃；一日三餐要及时，营养补充要时时。愿你健康快乐在夏日！30. 夏天温高湿度大，人易疲劳易困乏；白天泡上一壶茶，常喝消暑提神佳。
1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
2、尽量少吃腌制食品。在农村，人们往往会在过年时杀一头猪，将猪肉腌制起来吃几个月甚至一年。这样的腌肉虽然容易保存，不易变质，但腌制食品中含有大量的致癌物质，对人的身体健康是极为不利的。（5）不要为了节约粮食，而吃变质的食物。
3、喝水：保持充足的水分摄入，以帮助身体排毒、消化和吸收营养。避免过多饮用含糖饮料和咖啡因饮品。慢慢品味：在进食时，尽量放慢速度，细细品味食物的味道。这样可以让您更好地感知饱足感，从而避免过量进食。做好记录：将每天的饮食情况记录下来，以便了解自己的饮食习惯并进行改进。
