夏季饮食卫生与健康(夏季饮食健康英语)
夏季饮食卫生与健康(夏季饮食健康英语)
1、饮用水安全：夏季气温高，要确保饮用水的安全。选择瓶装水或经过安全处理的饮用水，避免直接饮用未经消毒的自来水。 避免食品交叉污染：避免将生食和熟食混放在同一个容器或同一块砧板上，以免交叉污染。 外出就餐：外出就餐时，选择信誉好、卫生条件较好的餐厅，尽量避免食用路边摊或不洁净的食品。
西瓜 说到西瓜大家一定非常熟悉吧，并且在夏天人们也一定会吃西瓜吃的非常多。在夏天吃西瓜也是一种非常不错的选择，西瓜更是被称为盛夏之王，具有清爽解渴的功效，并且含有大量维生素C。西瓜也具有清热解暑的功能，将西瓜放在冰箱进行冷藏，吃起来效果也更加美味。
海鲜冬瓜汤 材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。做法：所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。
薄荷叶茯苓粥准备薄荷叶若干（鲜、干均可），茯苓，粳米或小米，白砂糖都是能在普通菜场中够买，方便又简单，在夏季煮一锅薄荷叶茯苓粥，可以清热解暑，宁心安神以及止泻止痢而且还会对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效。
有哪些适合夏季的广东靓汤？夏日炎炎，一碗清爽的广东靓汤，总能带来一丝凉意，滋润心灵。正如广东的饮食文化一样，广东靓汤也有着丰富的种类，让我在夏季中品味到了不同的美味。
1、开始一天的美好，选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶和紫薯，它们不仅能提供能量，还能增强饱腹感。可以煮一个鸡蛋，搭配一杯牛奶或豆浆，再加上紫薯或玉米等粗粮蔬菜，均衡营养。午餐**：午餐应注重荤素搭配，建议按照3：2：1的比例安排蔬菜、肉类和主食。
2、夏季一日三餐的搭配方法 早餐餐单：鲜榨橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。健康原理：这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E。绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。
3、蔬菜可以选择一个凉拌菜和一个热菜，配以适量主食，每人2-5两左右。注意：午餐最好别吃炸鸡、炸鱼、炸肉这类油炸食品，也不要吃脂肪含量高的食物。主食吃七八分饱即可，摄入太多脂肪和碳水化合物，会让人下午昏昏欲睡，打不起精神工作。
4、健康为本，一日三餐聪明选择与搭配选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽量不要点热量很高的快餐；或者在点餐时注意食品的选择。以巨无霸套餐为例，一个巨无霸热量570卡，薯条220卡，可乐为150卡，一餐吃下来，热量近940卡；如果再加一个苹果派（220卡）或一杯巧克力奶昔（380卡），那就超出热量标准了。
