月子餐能吃什么 (坐月子媳妇能吃什么)
月子餐能吃什么 (坐月子媳妇能吃什么)
除了要注意饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。
其实市面上也是有很多的，大家可以选择给产妇吃一些鸽子汤，或者是去吃一些鲫鱼汤。准备月子餐的注意事项。我们在准备月子餐的时候，应该要注意营养的均衡，不能够每一顿都是大鱼大肉，除了有肉，也要有一些水果和蔬菜，最好是做的少一些，但是花样要足。
利用一些食物来帮助产妇调理肠胃。早上的时候可以帮孕妇煮一些小米粥或者麻油猪肝，午饭可以用薏仁饭再加一份麻油猪肝，下午的时候可以适当的给孕妇加餐做一些鸡丝小米粥，晚餐的时候可以给孕妇炖一些补品，例如红豆汤。
对于产妇来说月子餐是可以帮助补身体，但也应该要注意搭配，不能够只吃荤菜，素菜就一点儿都不碰。如果完全不碰素菜身体也会变得不舒服，记得每天都应该要摄取到足够的蔬菜、水果、五谷杂粮等食物。
产后第一周适当喝一些红糖水有助于恶露排出，但如果整个月子期内都在喝红糖水，反而会导致恶露迟迟不干，甚至有增加的趋势，时间越长越容易导致女性产后贫血。所以产妇喝红糖水以一周左右为宜，最多不要超过十天。
1、步骤1：玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用。步骤2：姜蒜切片，葱，泡红椒切成“马耳朵”形。步骤3：河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至双面金黄色取出。步骤4：炒锅置上火，下油加热，放姜蒜片，葱，泡红椒，炒香。
2、月子鲫鱼汤的做法如下：先把鲫鱼清洗好，用刀切开，抹上盐腌制一段时间后锅中到入油。大火烧开后放入，给予转小火慢慢的煎至鱼皮发黄。再倒入适量的水加入写好的葱、姜、蒜，用小火10分钟左右，加入适量的盐和葱花进行调味即可。
3、每个人均有不同的作法，口味也许不一，做法自然也不相同。我个人感觉 ，最好用猪油炒葱花待出葱香味后添水，然后将处理好洗净的鲫鱼放到锅里大火烧开，然后用中小火慢炖，炖到汤出白色，大火烧开沸腾，加点盐、白胡椒粉、香菜、葱花、微醋即可。如果是愿意吃辣可以在炖汤时放点红干椒。
4、清淡为佳。还有提前放盐，会阻止鲫鱼的蛋白质凝固，不溶化汤里，营养大打折扣。除了搭配豆腐之外，适当的加一些食材，比如：白萝卜丝或者菇菌之类的，黑豆、红豆也行一起熬汤，不仅营养多样化，还有利用人体吸收。另外“鲫鱼番茄汤”味道也不错，月子期许多女性喜欢吃酸甜，可以试试看，增加食欲。
5、特别适合坐月子的妈妈产后虚弱滋补身体，帮助产乳。鲫鱼具有健脾利湿，和中开胃，它肉嫩味鲜，富含丰富的蛋白质，从而深受大家的喜欢。鲫鱼汤对于坐月子的产妇来说是很棒的。我宝宝现在快4个月了，我老公还是一直隔三差五的煮。一个是通乳下奶，另外也可以帮产妇恢复元气。带小孩还是很费神的。
6、通草可以每次在5-10克，鲫鱼一条 （2）适量油将鲫鱼处理干净内脏后将鲫鱼煎一下，为了防止鲫鱼皮破掉可以在煎之前用姜片涂抹一下锅，将煎好的鲫鱼放入适量水，加入少许的料酒放入通草，葱段、姜片。
1、产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。坐月子吃水果的注意事项 不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
2、香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
3、山楂：山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。
4、在坐月子时，最好是吃一些苹果，梨子，红枣，香蕉，奇异果等等水果，要把水果温热后才可以食用的，同时要忌口生冷性食物，因为有些水果是具有寒性特征的，所以西瓜，哈密瓜是不宜多吃的，饮食上不宜大补，营养物质要补充好。在月子期间，不宜进行剧烈运动，不宜进行性生活。
