家里有老人小孩,要怎样制定健康又营养的饮食呢 (老年人健康教育饮食)

家里有老人小孩,要怎样制定健康又营养的饮食呢?

1、▎ 在家吃饭以身作则有条件让孩子在家吃饭，尽量在家吃饭，因为在外面，无论餐馆还是其他的场所，往往油盐都还是偏多的。那么家长的话带着孩子一起吃饭也是一个很好的交流的过程，也是一个教育和陪伴的过程。

中老年人吃什么最好

1、必须是软的能利于吸收的水果，其量要少，最好是喝水果汁的方式摄入水果，这样对营养的补充与吸收收更好，当然老年人可多吃香蕉、苹果等水果。80岁的老人吃什么零食睡眠不好的老人，可以在睡前喝一杯温热牛奶，或吃两颗核桃，其中的钙、镁元素有助于睡眠。

2、根据营养研究所调查资料显示，百岁寿星中有93%的人既吃大米、白面等细粮，又吃玉米、大麦等粗粮。除主食之外，还搭配蔬菜、冰果、干果等，既有正餐，又有小吃、零食，营养相当丰富和多 元。

3、老年人适当地可吃一点动物性食品，如肉、蛋、乳及豆制品，其蛋白质含有丰富的氨基酸，并且数量充足、比例合适、易于消化、适于老年人食用。按照我国饮食情况，老年人蛋白质的需求量一般为每千克体重 1 克，占饮食总热量的 12%～14%，如果食用量过多，会增加肾脏的负担。

老年人营养膳食三定三高三低和两戒?

1、您好，三定是定时定量定质。三高是高蛋白，高纤维素，高维生素。三低是低糖低盐低脂。两戒是戒烟戒酒。

2、三高、三低和两戒”即定时、定量、定质高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒②避免使用铝制饮具③补充有益的矿物质老年痴呆的饮食护理对老年痴呆病情的缓解帮助很大。

3、您好！老年痴呆症病人起居饮食要有规律，不能变化无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便，注意保持大便的通畅。在膳食上，要注意以下几点：强调做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。避免使用铝制饮具。