养成良好的饮食习惯有啥好处 (健康饮食习惯作用)
养成良好的饮食习惯有啥好处 (健康饮食习惯作用)
培养良好的饮食习惯，少食多餐，尽可能摄取营养丰富的食物，但是要少食肥腻的食物，不过量进食，不偏食、不多吃油炸食品、含奶油冷饮、精粮及糖分过多的食品和饮料，多摄取蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和杂粮，以保持身体的健康。
饮食定量，控制零食；（3）不偏食；（4）注意饮食卫生和就餐礼貌。
良好的饮食习惯包括：控制热量。控制热量摄入可减少引发阿尔茨海默病的风险因素，比如睡眠呼吸暂停综合征、高血压和糖尿病。每天至少吃5份果蔬。研究发现，多吃果蔬可减缓认知能力下降速度。该研究为期6年，结果显示，每天吃5份以上果蔬的老人，认知能力下降几率比其他人低40%。
定量：每次就餐吃进去的体积和营养总量要稳定、适中。不可以为了减肥过度节食，也不可暴饮暴食。吃得太少，能量不足，影响工作和学习，也影响身体的健康。一次性吃得太多，不光容易诱发肥胖等症，长期暴饮暴食，也会削弱胃动力，使胃丧失应有的弹性。
少吃零食 因为常吃零食会扰乱正常的消化规律，造成消化吸收功能紊乱，影响正常进食后的消化吸收，进而影响孩子的饮食，容易造成蛀牙、肥胖及挑食偏食坏习惯 。 不挑食，不偏食。 挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。合理饮食帮我成长。
饮食习惯的好坏，直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收。在我国农村，由于人们的体力劳动相对强度高、时间长，能量消耗较大，如果没有良好的饮食习惯，则非常容易引起一些慢性疾病。现介绍几种利于健康的饮食习惯。（1）坐着吃饭。
每天早上起来先喝一杯水，可以使水分被身体充分吸收。早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃的7分饱，睡觉前要喝几杯水，因为睡觉期间血液浓度高，这样可降低血液浓度，减少一些疾病的发生。
所以，要改变我们的生活饮食习惯，要多吃一些高纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，抑制脂肪生长。还要养成运动的习惯，运动除了能够强身健体，还可以帮助身体消耗热量，控制体重以及塑造身材等等。更要养成早睡早起的习惯，大多数人由于过劳熬夜，伤害了自身的机体代谢，最后心脏骤停而导致的猝死。
改正不良饮食习惯的好处是保持身体健康，预防疾病，提高免疫力和生命质量。建议采取均衡饮食，选择多样化的食品，减少热量和盐分的摄入，控制糖分和脂肪的摄入，饮酒适量，保持规律的饮食和运动习惯。 缺乏锻炼 缺乏锻炼是现代人常见的健康问题，缺乏锻炼会导致肌肉萎缩、心血管疾病、代谢疾病等。
控制饮食的好处适当控制饮食身体不老有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。
