秋天吃哪些美食不易上火 (秋天健康饮食不上火图片)
秋天吃哪些美食不易上火 (秋天健康饮食不上火图片)
1、以及胡桃粥、花生粥、杏脯、桂花酒、葡萄酒等温润之品，这些 美食 都不易让人上火。 在秋季要“少辛增酸”。即少吃一些辛味的食物，多吃一些酸味的水果和蔬菜，例如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。 提倡早晨喝粥。中医 养生 学家提倡在秋季每天早晨喝粥。
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。
维生素A：维生素A可参与胃内上皮组织正常生长代谢，对胃黏膜的毛细血管和细胞有保护作用，特别是胃溃疡患者更有改善效果。胃壁粘膜如果没有保护好，将可能导致胃壁干燥萎缩，甚至罹患胃溃疡的后果。推荐食物：动物肝脏、胡萝卜、西兰花、菠菜、芒果。
菊花茶败火：菊花是我国十大名花之一，其成分具有可抗病原体，增强毛细血管抵抗力的功效；喝茶败火也是有一定功效的，绿茶，特别是菊花茶，经常冲泡几杯喝，对于败火有辅助功效。
现在秋天了，正是吃南瓜子的好时节，大家不妨多买几个老南瓜，将南瓜子掏出来洗干净晾晒后炒个香喷喷的南瓜子小零食，开胃又健康。
吃生姜助排汗 生姜性温和味道比较辛辣，可以增强血液循环、刺激我们胃液的分泌、促进消化、增强食欲。此外，生姜还可以消灭我们口腔和肠道内的细菌，达到一个清洁口腔的作用。在炎热的夏季，吃姜还可以达到一个排汗降温、提神醒目的作用，并且还可以缓解疲劳，改善身体乏力、失眠、腹胀、腹痛等情况。
1、多喝汤汤能够补水保湿，又能够补充维生素，也有润肺养胃的作用，秋天天气干躁，抵抗力弱，而喝汤水可以滋补养生增强抵抗力，还能防止秋天干燥，因此秋季要多喝汤。不能吃得太干了，或是长时间不喝水，也不要吃太多辛辣食物、油炸的食物，以免造成容易上火。
2、秋季多吃橘子，不仅可防治秋季常见的呼吸系统疾病，还能提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇转化，降低血胆固醇和血脂的含量，用于冠心病的预防及辅助治疗。 （4）香蕉香蕉是一种既营养丰富又清香可口，适合秋季食用的水果。中医学认为，香蕉性昧甘寒，具有清热润肺润肠的作用。
3、第常吃有助养胃的食物 比如南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高发期，频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”，此时应该吃一些有助养胃的食物，比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富且易于消化，也非常适合秋天食用。
4、山药山药有健脾开胃、润肺止咳的功效，秋季常吃山药对身体很好。尤其是夏天吃了很多很多寒凉的食物得话，秋季能吃些淮山药协助养脾胃，也可以防秋天干燥。共享菜谱：淮山药面疙瘩汤山药去皮清洗，用刀将淮山药拍烂，再切碎一点，放进盘子里放少许小麦面粉拌和，拌成小疙瘩状态就可以。
月子餐主副食种类要多样化，不要偏食！粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。
1、虾肉——微量元素最多的肉 鱼虾中的微量元素极为丰富，含有人体所必需的钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等。水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。 各种鱼类 秋季有许多鱼类可供选择。
2、兔肉：蛋白质含量最高的肉 在所有的畜类肉里，兔肉算是蛋白质含量最高的了，高达70%；而脂肪和胆固醇含量却很低，比我们常吃的猪肉要少19%。这也就意味着，如果那些“三高”人群想要身体的话，兔肉绝对是个好选择，而且在中医看来，滋阴的兔肉特别适合放在秋冬季节来吃。
3、羊肉—最滋补的肉 羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。
