夏天饮食有什么讲究 (夏季肠胃饮食健康指导)

夏天饮食有什么讲究?

一：夏季饮食以清淡为主 夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温溼重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲。夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗。

在湿热的气候中,如何保持肠胃健康,预防消化问题?

平时尽量吃清淡的，容易消化的食物，不要吃油腻的。清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。 夏季是瓜果蔬菜的旺季，可以用这些蔬菜煎煮蒸炒，在菜中加点醋，既能生津开胃，又能杀灭病菌，预防胃肠道病。 此外，粥这个东西非常不错。 是食物屌丝中低调的大咖。看上去非常平庸，其实却有着不凡的气质。

多喝水。我们应该注意改善生活环境和饮食调节。我们不应该吃得过多或喝得过多，少吃油腻食物和甜食，以保持良好的消化功能，避免水从内部堵塞或从外部进入，这是防止湿热的关键。女孩子不应贪吃路边出售的各种油炸食品，以免引起湿热积聚和疾病。

保持室内湿度和合理饮食同样重要。少食辛辣、油炸食品，多吃冬瓜、白萝卜、番茄等有助于肠胃健康的食物，淡水鱼优于红肉。适量饮用决明子茶、苦荞茶等饮料，既能解渴又利于身体调节。高温时段务必减少外出，以防暑降温。携带足够的水分和防暑药品，同时做好防晒措施。

肠胃炎的饮食建议

有的宝宝由于腹泻反复，还出现了肠炎，饮食方面是什么东西都不敢多吃。宝妈一定要合理给宝宝安排饮食，那宝宝肠炎能吃什么食物？小米小米是宝宝肠炎期间最适合食用的食物。宝妈可以用小米给宝宝熬粥喝，如果宝宝肠炎严重，那宝妈可以先给宝宝喝米油，等肠胃好一点后再开始连米粒一起喝。

肠胃炎，饮食注意清淡易消化，不要吃辛辣刺激性的食物，平时可以吃一些，炒的青菜和一些小米粥的，尽量不要吃豆制品豆浆等这些容易产生胀气，吃饭的时候注意细嚼慢咽，不要暴饮暴食。

注意补充蛋白质及维生素.饮食应选用易消化的优质蛋白质食品，如鱼，蛋，豆制品及富含维生素的新鲜嫩叶菜等.最好食用菜汁，以减少纤维的摄入。