呵护孩子娇嫩肠胃,饮食卫生不容忽视(养肠道健康饮食)
呵护孩子娇嫩肠胃,饮食卫生不容忽视(养肠道健康饮食)
1、营养不良导致便秘的孩子要多喝水，多吃粗粮和富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、丝瓜等。保持愉快心情进食时保持孩子精神愉快，对消化吸收至关重要。避免吃过辣过烫食物，以防烫伤食管壁；硬食物如鱼刺、碎骨片易刺破食管，边吃边谈笑易呛入喉腔或气管，引起剧烈咳嗽，严重时甚至导致窒息。
但需注意适量、均衡的饮食。平时注意多吃一些清淡的食物及粗纤维蔬菜和水果，可以促进肠蠕动。首先，纤维含量高的蔬菜对肠胃最好；其次，杂粮不仅可以促进消化还补可以充维生素，补充机体所需要的物质。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。 鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。
多吃高纤维水果、蔬菜、谷物、坚果和种子。“大多数人没有遵守这些建议（每天至少吃5份或最佳的水果和蔬菜）。你可以告诉他们多吃西兰花来敲他们的头，但他们不会这么做，”托马斯博士说。数据显示，富含纤维和类黄酮（一种存在于大多数水果和蔬菜中的植物化学物质）的饮食对肠道健康有保护作用。
酸奶。在酸奶里面含有丰富的乳酸，能够抑制霉菌在身体中的生长，防止因为使用抗菌药物而导致的菌群失调，同时也能够防止代谢产物以及毒素的堆积，让胃肠道环境处于平衡状态。十字花科的蔬菜。在十字花科蔬菜里面会含有活性物质，不仅能够清除肠道里面的垃圾，同时也具有抗癌和防癌的功效。
良好的饮食习惯由于很多年轻人工作的原因，经常会在日常的饮食方面选择饥一顿饱一顿，这对我们的肠胃会带来非常大的损害，而且在吃饭的时候避免在饭后半小时内进行饮水，不然就会对我们的肠胃造成一定的影响。
宝宝肠胃不健，肠内湿气、腐食聚集，或剖腹产婴儿，肠道内益生菌失调，稀少，就会便秘、腹泻、消化不良。本文将为您介绍如何保护宝宝的肠胃健康。益生菌首先服用益生菌，妈咪爱、金双岐、整肠生、合生元（合生元号称法国，所以贵点，效果都一样）都可以。
因此可以多吃一些富含纤维素的瓜果蔬菜，例如莴笋，豆芽菜，长茄子，香蕉苹果，这些都是可以促进肠道蠕动协助减轻知严重便秘，平常正餐还可以多吃一些杂粮，针对促进排便也有好处。要不然也可以进行一些体育活动来训练的情况下，也是能促进肠道蠕动促进排便，此外日常也可以去补充一些复合益生菌来维持肠道菌群。
第二，吃粗粮。以谷物为主的粗粮，如玉米、燕麦、荞麦、小米、大麦等，这些食物可以助消化，有利于肠道的健康。因此，可以多吃小米粥、牛奶燕麦、玉米羹等食物，能有效保护自己肠胃。第三，多喝开水。每天保证补充足量的水分，不仅可以加快肠胃蠕动，还可减轻肉类以及酒对我们肝脏造成的危害。
首先，保持良好的饮食习惯是关键。饮食方面，应注重饮食的多样性，摄入足够的蔬菜水果、全谷物和富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠蠕动，有助于便秘的改善。此外，充足的水分摄入也非常重要，可以帮助保持肠道湿润，促进排便。其次，培养规律的生活作息习惯。
比如苹果、梨、熟透的香蕉。这些水果都含有大量的膳食纤维，能起到润肠通便的作用。最不能忘记的是每天喝白开水。一个正常人每天必须要喝4千克左右的白开水。大家不要小看水，好多人的便秘其实是因为水喝少了。
