老年人只能吃素不吃荤 5个关于老年人的饮食谣言,别再轻信了(饮食健康类谣言)
老年人只能吃素不吃荤 5个关于老年人的饮食谣言,别再轻信了(饮食健康类谣言)
日常生活中，一些老年人觉得自己消化功能弱了，就不能再吃肉类食物了，不好消化；还有一些老年人患有三高，就会担心吃肉可能会影响自己的血压、血脂、血糖水平，就拒绝吃肉了；还有一部分老年人由于牙口不好，吃肥肉吃不下，吃瘦肉又塞牙，久而久之，就不再吃肉了。
豆腐是个好东西，它的蛋白质含量很高，但吃豆腐致癌的说法并没有直接联系。豆腐可以致癌不吃油和盐对健康有好处。现在，为了健康饮食，许多人开始避免食用油和盐。但事实上，如果不摄入油和盐，对健康是不利的，会引起疲劳，影响食欲。
网络常见六种养生谣言血脂高不能吃蛋黄 误区：蛋黄中的胆固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃鸡蛋，或只吃蛋白不吃蛋黄。释疑：其实胆固醇是维护人体健康所必需的营养物质，蛋黄中除了有胆固醇外，还含有丰富可调节和控制血胆固醇的物质——卵磷脂。
饮食养生谣言 “喝苏打水能养胃”：近年来，随着苏打水的流行，这种说法在朋友圈广为流传。虽然苏打水能中和胃酸，减轻烧心感，但长期饮用会破坏人体酸碱平衡，导致碱中毒，影响骨骼健康。
谬论一 有机食物就是 健康 食品 有些人只要看到包装上写着有机两个字，就迫不及待地准备买了。但是所有的有机巧克力、有机饼干、有机薯片和其他你喜爱的食品，仍然富含大量糖和脂肪，而这恰恰是你想避免的。所以不要想当然，买东西之前看一下成分表。
不运动，光出汗，不减肥，蒸桑拿可以减肥是谬论。减肥有助于提高记忆力。细嚼慢咽，减慢吃饭速度，有助于减肥。喝足够的水，睡足够的觉，可以瘦下去。盐吃多了也会胖。多吃零食会让你瘦不下去。鸡肉，鸭肉等肉类，只吃里面的肉，不吃外面的皮。
不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！ 性生活有规律，防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。
1、饮食养生谣言 “喝苏打水能养胃”：近年来，随着苏打水的流行，这种说法在朋友圈广为流传。虽然苏打水能中和胃酸，减轻烧心感，但长期饮用会破坏人体酸碱平衡，导致碱中毒，影响骨骼健康。
2、饮食养生谣言 “喝苏打水能养胃”：市场上流行的苏打水被认为可以中和胃酸，减轻烧心症状。然而，长期饮用苏打水可能破坏人体的酸碱平衡，导致碱中毒，并影响骨骼健康。 “补钙就喝骨头汤”：普遍认为骨头汤是补钙佳品，但实际上骨头汤中的嘌呤和油脂可能加重痛风风险。
3、较真的我开始认认真真查文献、做营养成分的功课，却发现这些超级食物有些达不到宣传的益处、有些生活中明明有很多便宜的替代、有些甚至不利于身体健康！ 用这些五颜六色的粉打个果昔、做个酸奶碗看起来很精致，又迎合了当代年轻人保温杯里泡枸杞的养生需求，但其实根本没必要花这冤枉钱。
4、关于饮食习惯的养生谣言 “喝苏打水能养胃”这句话随着近几年来超市逐渐上架苏打饮用水，频繁地出现在人们的朋友圈当中。苏打水是一种碱性物质，的确可以中和胃酸，这为什么是很多人喝了之后觉得不“烧心”的原因。医生认为，人不能够一直喝苏打水，毕竟它是碱性物质。
