雾霾天气应该注意哪些饮食 (雾霾天的健康饮食)
雾霾天气应该注意哪些饮食 (雾霾天的健康饮食)
雾天饮食要尽量清淡少吃刺激性食物多喝水；可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等因为大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜将可有效预防流感。
1、饮食均衡、全面，食物品种要多样化。多吃新鲜的蔬菜和水果 奶量丰富。对于1岁以后的孩子，也要每天进食400mL左右的奶类，能母乳喂养的可以继续母乳喂养，母乳中含有大量的活性抗体及其他免疫物质。注意摄入肉类、蛋类、鱼类等 适当摄入能潜在增强抵抗力的菌菇类食物包括香菇、木耳等。
2、你好，雾天饮食要尽量清淡，少吃刺激性食物，多喝水；可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等。世纪坛医院专家建议，因为大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防流感。
3、雾霾天饮食应当注意：在雾霾天一定要注意自己的饮食，尽量清淡一些，多吃一些容易消化并且富含维生素的食物。喝水不可以少要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和无机盐，这些食物对于止咳化痰，润肺有一定的帮助。在雾霾天要注意尽量少吃刺激性食物。
4、面对雾霾天，聂宏教授提醒，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食 *** 性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼（及其他海鱼）、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。
5、雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃 *** 性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。 雾霾天气少开窗 很多人习惯开窗通风。
6、雾霾天饮食要注意： 多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮 桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM5颗粒物及其他有害物质。具体可参考桐桔梗茶、桔梗汤的百度百科介绍。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。健康tips：清肺梨：把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。蜂蜜 食物简介：蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。
百合是多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
入冬以来，雾霾天气明显增多，容易引起上呼吸道感染，影响着人们的身体健康。雾霾天气吃什么水果好？下面将为你一一介绍。梨子具有清心润肺、利大小肠、止咳消痰、清喉降火、除烦解渴、润燥消风、 醒酒解毒等功效。市场上很多止咳药都以梨子为原料。
枇杷是我国民间最常见的一种清肺润肺的食材。含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。可生食，也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等来食用，蜜炙后食用更具有清肺和胃、降气下疾的作用。
多吃富含维生素的食物 维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨等各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。
1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。
2、清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。银耳 食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
3、白茶五行归金，口感辛香，入于肺经，所以养肺宜喝白茶。肺主气，从自然界吸入清气，把体内浊气排出；主宣发，若肺失宣散，会出现咳嗽吐痰、胸闷鼻塞等症状；肺主肃降，清肃下降，若失调，则可出现呼吸短促或咳喘咯血等；肺主通调水道，若功能失常，会出现水肿、小便不利等病变。
4、雾霾对呼吸系统，心血管系统都有危害，因此，吃点清肠润肺的食物，比如冰糖雪梨，木耳等。
5、茶饮：罗汉果、枇杷叶、菊花、桑叶、金银花等。这些茶饮都有清肺止咳、润喉凉茶、消炎解毒等功效，可以用开水冲泡饮用，也可以加入蜂蜜或柠檬等增加口感。药物：川贝枇杷膏、清开灵颗粒、小柴胡颗粒等。这些药物都有清热解毒、止咳化痰、平喘散结等功效，可以在医生指导下按照说明书服用。
