五谷杂粮顺口溜(健康饮食均衡营养顺口溜)
五谷杂粮顺口溜(健康饮食均衡营养顺口溜)
五谷杂粮顺口溜 宁可锅中存放，不让肚子饱胀。萝卜出了地，郎中没生意。药补食补，不如心补。吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。多吃芹菜不用问，降低血压很管用。一日三笑，人生难老。每餐留一口，活到九十九。若要身体壮，饭菜嚼成浆。笑口常开，青春常在。
1、掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。第四式：五劳七伤往后瞧的口诀 起身松腕臂外旋，转头双目往后看，身体调正膝微屈，掌指向前往下按。第五式：摇头摆尾去心火的口诀 马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看，颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
2、头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
3、健身气功十二法口诀如下：颈项争力，马步推掌。左右开弓，歇步推掌。3 、双手伸展，上下疏通。开阔胸怀，转体回头。展翅飞翔，左右蹬腿。铁臂单提，四面踢毽。双手托天，四面推掌。转腰推掌，拉弓射箭。叉腰旋转，伸臂转腕。展臂弯腰，前后展臂。
三四五顿控总量，少吃多餐最适宜，七八分饱三分饥，见好就收皆欢喜，减肥降脂肪糖尿，饮食疗法别忘记。
每天一袋牛奶，二两米饭，三份蛋白质食物，四句顺口溜指导。牛奶、米饭、蛋白质，一天五百克蔬菜，六克盐，七杯开水，保持健康每一天。饮食要粗细搭配，提高蛋白质利用率。不甜不咸，保持口味清淡，有助于控制血糖和血压。
合理营养就是要达到几个平衡：七大营养素的平衡；动物性食物与植物性食物的平衡，一日三餐的平衡；酸性食物与碱性食物的平衡等。这里重点讲讲酸性与碱性食物的平衡。 我们每天从外界摄取的食物，有些是酸性的，有些是碱性的。
营养中国，丰泽人生。1 营养中国，从现在开“史”始。1 营养之门开启，体能强健起来。欣赏 七彩食品要搭配，三餐膳食才营养。 食·现营养，论·剑舌尖。 一日三餐有讲究，均衡营养美食香。 民以食为天，食求营养全。 生活饮食不挑拣，营养身体更全面。
能给我一份均衡营养的列单么？ 民以食为天，合理的膳食很重要。因为He理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高Ye不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎Me办呢？两句话，十个字：第一句话叫做Er、五，第二句话叫做红、黄、绿、Bai、黑。
