朱鹤亭如何通过练武 饮食和思维保养身体 (健康饮食与练功的关系)
朱鹤亭如何通过练武 饮食和思维保养身体 (健康饮食与练功的关系)
朱鹤亭以习武养生，每日5点半起床，投入半小时练习家传武功，强身健体。他特别注重呼吸的调和，通过早晨的快速呼吸和晚上的静气功练习，达到一动一静、刚柔并济的效果。这种动静结合的方式，旨在调节呼吸，提升整体健康。在饮食方面，朱鹤亭遵循早好午饱晚少的原则，注重食物的变换。
1、晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。（发现这个食谱每天晚上都有汤，这是不对的，晚上不适合喝汤，民间有这种说法：晚上喝咸汤，赛过吃砒霜，我一般晚上煮粥。
2、鱼：鱼的蛋白质含量也很高。鱼肉中含有欧米伽—3脂肪酸，它对中枢神经系统具备保护作用，有助于健脑。在吃鱼方面，这里我推荐清蒸罗非鱼，因为高三学生可能学习紧张，不想在吃饭上花太多时间。而罗非鱼没有小的刺，吃起来比较轻松。
3、还应吃一些蔬菜或含维生素C较多的水果，这对弥补维生素C大有益处。另外鸡蛋与大豆的蛋白质有所不同，故两者合着吃能起到营养互补的作用，所以早餐喝些豆浆对健康同样有利。有人怕过多进食鸡蛋会使胆固醇增高，但对于健康人来说，每天2—3个鸡蛋绝对是有益无害的。
4、高考饮食菜谱七：玉米猪肝汤（一）补脑原理：玉米中含水量谷氨酸较高，能匡助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。原料：甜玉米1根，番茄2个（中等个），猪肝1小块，姜丝少许，盐，清水。所有食材洗净。
5、大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。（中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力）。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
6、如果学习累的话，可以适当的吃一些减压的零食，比如花生、腰果、杏仁、核桃等。这类食物除了能帮助恢复体力以外，同时还有着很好的减压作用并且还利于大脑。高三学生晚上10点加餐吃什么2 高中生晚餐强调早吃忌油腻 专家建议：应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。第四式：五劳七伤往后瞧的口诀 起身松腕臂外旋，转头双目往后看，身体调正膝微屈，掌指向前往下按。第五式：摇头摆尾去心火的口诀 马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看，颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
健身气功十二法口诀如下：颈项争力，马步推掌。左右开弓，歇步推掌。3 、双手伸展，上下疏通。开阔胸怀，转体回头。展翅飞翔，左右蹬腿。铁臂单提，四面踢毽。双手托天，四面推掌。转腰推掌，拉弓射箭。叉腰旋转，伸臂转腕。展臂弯腰，前后展臂。
力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
不注意保养，练武功的人更应该加大营养供应，尤其注意养生，否则会导致元气受损；有功夫了，但不知节制，耗费的元气太多，入不敷出；这个很少见了，练功到了一定层次后还想向更高层次迈进，但失败了，比如走火入魔，当然了不是高手想走火也不行。武术是古代军事战争一种传承的技术。
这样的话就可以在很大程度上提高工作的效率。所以说睡眠是很有讲究的，为什么练功的人需要睡足八个小时首先是因为他们的身体还有精神，都是处于一个比较疲惫的状态，那睡足了八个小时，能够更加有利于恢复身体和精神。身体状况调整好了之后才能够进行另一天的训练，这样的话才能够达到一个良性循环。
严格的说有配方。练武功多损伤，内伤外伤耗气，会导致气滞血瘀等暗伤，一旦暗伤发作，练武人会有重大疾病。所以多用草药泡澡。基本的都是活血化瘀止痛的药，当然要有严格配方的。一般不会外泄秘方。也要根据体质辨证配方的。
