健康膳食金字塔是怎样的 (健康饮食金字塔排列)
健康膳食金字塔是怎样的 (健康饮食金字塔排列)
1、营养金字塔（又叫“食物指南金字塔”、“营养学金字塔”、“平衡膳食宝塔”、“食品金字塔”、“饮食金字塔”等）是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。为指导人们合理营养，中国营养学会提出了食物指南，并形象地称为“4+1营养金字塔”（即“营养金字塔”）。
1、奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。
2、一日三餐金字塔食谱图如下：营养金字塔（又叫“食物指南金字塔”、“营养学金字塔”、“平衡膳食宝塔”、“食品金字塔”、“饮食金字塔”等）是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。
3、人体七大营养素金字塔是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。为指导人们合理营养，中国营养学会提出了食物指南，并形象地称为“4+1营养金字塔”（即“营养金字塔”）。
4、这个“金字塔”的具体内容如下：从下往上看，“金字塔”的最底层是最重要的粮谷类食物（如米饭、面包、馒头、面条等），我们每天应该吃得最多，占饮食中能量供应比重最大。其内容为：谷物、薯类，全天可食用量为400－500克，其中谷物中的粗粮、杂粮的合理量为50-150克，薯类50-100克，其余为精细粮。
1、处在最上面的就是这条食物链中处在最高营养级的生物，比如说老鹰之类的大型肉食动物. 在这里，油脂类属于金字塔的最顶端，每天不超过25克。而第二层，是奶制品、豆制品以及鱼禽肉蛋的天下。其中，奶制品每天需要100克，豆制品每天需要50克，鱼禽肉蛋每天大约要吃125—200克。
2、每日应吃蔬菜400~500克，新鲜水果100~200克。第三层鱼、虾、肉、蛋（肉类食品包含畜禽肉、禽产品及内脏器官）类。关键出示蛋白质食物、人体脂肪、矿物、维生素D和B族维生素。他们彼此之间营养元素成分有所区别。
3、一般情况下，蔬菜中的水分占多少？（90%）把一根铅笔放入一杯水中，看起来铅笔好像弯折了这是什么现象？（折射现象）白色物体和黑色物体，哪个反光强？（白色）一般情况下，鸡蛋里的水分占多少？（70%）食物金字塔也叫膳食宝塔，共分为几层？（五层）。
4、玉 米：健脑抗衰，平肝利胆，对治疗高血压，胆结石，便秘，糖尿病，肾炎水肿，黄胆型肝炎有较好疗效。大 豆：平疮，排脓，润燥健脾，补钙健脑，是心脑血管疾病，更年期，前列腺疾病最佳食品。绿 豆：清热解毒，生津解暑，降压护肝，滋补强身。
