幼儿膳食小百科 多彩膳食,营养满分(幼儿健康饮食营养小知识)
幼儿膳食小百科 多彩膳食,营养满分(幼儿健康饮食营养小知识)
1、多彩膳食，营养满分幼儿膳食需要多样化，包括谷薯、果蔬、奶豆、肉食和纯热能小吃五大类食物。这样的膳食不仅营养全面，还能避免小宝贝营养失衡。合理搭配，平衡为王幼儿膳食需要合理搭配，蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例好。早餐丰富，中餐高热量，晚餐易消化。这样的膳食搭配，让孩子每天都活力满满。
幼儿园食堂不得制售冷荤凉菜。食堂剩余食品必须冷藏，冷藏时不得超过24小时，在确认没有变质的情况下，必须高温彻底加热后，方可食用。食堂从业人员每年必须进行健康检查，取得健康证后方可上岗。从业人员应有良好的个人卫生习惯。
幼儿和学前儿童不宜久坐。主餐时间10~20分钟，零食时间5~15分钟，让孩子们尽情享受美食，同时培养好习惯！营养补充上午9点和下午3点，是给孩子补充营养丰富的零食的最佳时间，让宝贝们整天活力满满！除了睡觉时间，幼儿园应该每2~3小时就给孩子喂一次饭。
好热闹喜聚餐：每当节假日，人们大多喜欢三三两两到餐馆“撮一顿”，或是亲朋好友在家聚餐，又热闹又便于交流感情。这样做不利于健康，不符合饮食卫生，特别是当前这一非常时期，最好实行分餐制。分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重。
幼儿园一日三餐的注意事项早餐要营养丰富、午餐要多样化、晚餐要清淡 早餐要营养丰富：早餐是一天中的第一顿饭，对于孩子们来说具有重要的意义。早餐应保证营养均衡，包括适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及膳食纤维等。要注意控制油炸食品和高糖食品的摄入，以免影响孩子们的食欲和健康。
应注意膳食平衡，花色品种多样化，荤素菜搭配，粗细粮交替。烹调须讲究色、香、味，以引起幼儿兴趣，促进食欲。食品的温度适宜、软硬适中，易为幼儿接受。幼儿进食应养成不需要成人照顾的好习惯，定时、定点、定量进食，注意饮食卫生，避免吃零食、偏食、挑食和暴饮暴食、饥饱不匀等坏习惯。
应鼓励学龄前儿童适当多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不同的营养成分并不完全相同，不能相互替代。在准备儿童膳食时，应注意将蔬菜切小、切细以利于儿童咀嚼和吞咽，同时还要注重蔬菜水果品种、颜色和口味的变化，以引起儿童多吃蔬菜和水果的兴趣。
1、大蒜是个宝，常吃身体好。一天两苹果，毛病绕道过。一日三枣，长生不老。以形补形，核桃补脑。人不养不 健康 ，铁不冶不成钢。胡萝卜是颗小人参，经常吃，精神好。降低血压的妙招，多吃芹菜不用药。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。一碗绿豆汤，解暑又 健康 。
2、常识二：长期过量吃冷饮有损健康一到夏季，许多小孩子都爱吃雪糕，3-6岁左右的孩子一般都不会控制自己的食欲，想吃就吃。 一次让孩子吃5个雪糕，或喝掉3瓶汽水，这对儿童健康非常不利。首先，暑天人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件恰恰适合细菌的生长繁殖。
3、健康膳食的“十个网球原则”，就是每天主要摄入的食物量保证在十个网球大小。其中，肉类不超过一个网球大小；主食物（米、面、谷类等）相当于两个网球大小；保证三个网球大小的水果；不少于四个网球大小的蔬菜，十个网球就是4加起来，一共十个网球。
4、蔬菜和水果增加食欲蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，让孩子参与选择和准备，增加食欲。多喝水、牛奶或无糖茶限制含糖饮料，多喝水、牛奶或无糖茶更健康。均衡三餐与健康零食均衡三餐与健康零食，避免高热量、低营养的食品过度依赖。
5、为了宝宝的健康，我们需要从饮食开始。本文将为你介绍一些关于宝宝饮食的小知识，帮助你更好地照顾宝宝的健康成长。鸡内金的处理方法为了宝宝的健康，我们需要先处理好鸡内金。将其清洗干净后，可以选择晒干或者放入锅里或烤箱内用文火烘干。碾碎后，每天给宝宝蒸蛋羹时撒一点，或者在做菜或打汤时也加一些。
不宜过量胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，如果摄入过量，可能导致宝宝某些部位皮肤出现黄染，严重时还可能出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状。熟吃更健康九个月宝宝吃胡萝卜，最好是熟吃。因为Β—胡萝卜素在细胞壁中，只有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，Β—胡萝卜素才能释放出来，为宝宝所吸收。
当妈妈的可以这样做： 将胡萝卜洗干净后，去皮及中间的硬心，切成小块，加适量的水煮烂，用调匙压成泥状，加少许糖或盐，调入奶糕或米糊同食。 将胡萝卜炒肉，然后放入榨汁机打成泥状，还可适量加入鱼汤之类。味道好，营养也丰富。 将新鲜胡萝卜洗干净，用榨汁机打成泥状。
胡萝卜怎么给宝宝吃 胡萝卜白米香粥 原料：胡萝卜1根、烂白米粥半小碗。 做法：把胡萝卜清洗干净后，去皮煮熟，然后和白米粥一起压成泥状，也可采用果汁机打成泥状，经过加热就可以喂宝贝了。 贴心小提醒： 也可以把胡萝卜和白米饭一起煮到烂熟，再用勺子压碎，待放凉后就可喂宝贝了。
与脂肪一起摄入，能够提高β-胡萝卜素的吸收率。 胡萝卜+坚果： 胡萝卜中的β-胡萝卜素与含油脂的坚果类，如芝麻、核桃等食物一起烹调食用，可提高吸收效果。蒸煮软烂会改善胡萝卜的口感，让宝宝爱上胡萝卜。 胡萝卜红枣核桃芝麻泥 材料：胡萝卜半根、红枣两颗、核桃仁2个、黑芝麻1小勺。
制作胡萝卜汁：将胡萝卜切成小块，放入榨汁机中榨汁。可以根据宝宝的口味加入适量的水或果汁，调制成适合宝宝饮用的胡萝卜汁。这样不仅可以让宝宝摄入胡萝卜的营养，还能增加宝宝的水分摄入量。 慢慢适应：有些宝宝可能需要一段时间来适应胡萝卜的味道。
可以把胡萝卜打成泥状，放在粥里食用，也可以切成小块和大米或者小米一起熬粥食用。添加辅食需要注意：选择健康的食材 给宝宝，尤其是年龄较小的宝宝添加辅食，一定要选择新鲜的食材，最好是当天买当天吃。另外最好选择皮、壳比较容易处理的食物，以尽量减少使宝宝摄入残留农药和其他细菌的机会。
