运动以后多久可以吃东西(健身多久为健康饮食)
运动以后多久可以吃东西(健身多久为健康饮食)
1、跳舞后多久可以吃东西 跳舞后多久可以吃东西，跳舞是一种很消耗能量的运动，其实有很多舞蹈生不知道跳完舞后最好不要立刻吃东西，因为运动后进食是对身体不好的习惯，运动过后进食会造成健康问题，现在你们知道跳舞后多久可以吃东西，一起来了解一下。
半小时到一个小时可以吃饭。做完减肥操以后，20-30分钟内可以喝水，这样减肥的效果才能达到，如果是早上做，那么可以在一个小时以后吃饭，如果是晚上，建议饭后一个小时开始做运动，时间最好控制在八点之前，减肥效果会更明显一点。
间隔至少两个小时。吃饭和跑步的问题是对于想要跑步的人来说一直困扰着的一个问题，其实有很多种选择，结合科学的身体健康研究表明，跑步和吃饭其实是至少要间隔两个小时左右，这是至少的时间，但是对我来说，我是要空腹跑步，这是我常年养成的习惯。
运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。进食会引起血液的重新分配，消化系统需要调集身体其他部位的血液。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
每？时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
一般来讲，下午5时-7时是运动的黄金时间。因为这段时间人体的机能是一天中最活跃的，此时运动不仅效果好，而且不容易受伤。早晨是不少老年人喜欢的时间，但最好在太阳出来后。有高血压的老年人应避免晨练，或通过检测晨起血压，确保此时间段血压正常平稳。
健身前 最好别空腹健身，那会让你在运动时头晕目眩！但要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。吃东西的基本原则，就是补充低脂的、容易消化的食品，作为运动时的能量来源。
最高的时候就是我们这里所说的下午时间段，所以这个时间段进行健身，其实也是有一点依据的。
如果健身一段时间后经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，说明你的运动过量或是运动时间选择的不对。实际训练中，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定。找到属于自己的健身时间，并且尽量把这个时间固定下来，养成运动的习惯。
