中医养生之饮食养生(健康的饮食养生课)
中医养生之饮食养生(健康的饮食养生课)
就是研究食物的性能，根据食物的性能对人体进行调养。吃是生命活动的表现，是健康长寿的保证，“安谷则昌，绝谷则危”。只有足食，才能乐业，“安民之本，必资于食”。饮食不仅维系着个体的生命，而且关系到种族的延续，国家的昌盛、社会的繁荣、人类的文明。
传统养生课在大学里面还不是很常见，体育方面的传统养生课就有太极拳课等等，太极拳以慢为主还是受到蛮多大学生的欢迎的。
传统养生体育课主要学习太极拳，达摩易筋经，健美操。
体育养生课一般做健身气功八段锦、五禽戏、传统养生理论等，养生学讲的是练养理论与方法，它又包括养生境界、人生哲学、人生艺术等丰富内容。体育养生学是指利用中国传统的健身思想与方法，结合自身的特点进行健身活动，从而达到增进健康、预防疾病、保养身体的目的。
由导引养生功、五禽戏、保健功、青年拳、二十四太极拳、十六式太极拳、32式太极剑、太极功夫扇等各种有效的传统养生方法为主要教材内容。
专业课包括中医养生学、中医食疗、小儿推拿、推拿学（含临床实用推拿手法）、中医正骨（含整脊）、中医传统特色疗法、中医美容等。
1、食宜清淡，忌膏梁厚味；（3）不可偏嗜，多食五谷杂粮；（4）不勉强进食，不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳；（5）怒后勿进食古人常说食后不怒，怒后不食；（6）饮食不可过冷过热，过冷伤胃气过热灼内膜；（7）食后不要做剧烈运动；（8）注意食后养生。
2、所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。 菌菇类食品要纳入膳食结构 香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。
3、夏季气候炎热多雨，暑热挟湿易使脾胃受困，食欲不振。应选择甘寒清淡、利湿清暑、少油的食物，如西瓜、冬瓜、绿豆汤、酸梅汤等。同时，应避免过食生冷寒凉之物和油腻厚味或不洁之品，以防胃肠道疾病。由于出汗多，应及时补充水分和营养物质。
4、吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。
